日常小tips 起到辅助养肝护肝的作用

中国为肝病大国，相关数据显示：我国每5个人中就有1人肝功能受损，因肝炎造成的直接经济损失大约3600亿元人民币，主流城市白领亚健康比例高达76%，所以我们应当重新审视肝病的发生和治疗，但预防疾病比治疗疾病更重要。肝病的发生一般与饮食、作息和心情有很大关系。无论是肝病患者还是健康人，都应该保持合理饮食、心情愉悦，规律作息的生活习惯。

《黄帝内经》中有中医十二官之说，其中有“肝者，将军之官，谋虑出焉。”军队有保卫守护的作用，而将军负责指挥调动军队，从而达到防御外来侵略的作用。相对于人体而言，外界大部分的因素对机体的影响都会在肝脏上有所表现。例如：外界因素刺激人体暴怒，可见面红耳赤，肝脏藏血而调节血流分布，使大量血液聚集于头面部，即所谓的怒发冲冠，某种程度上容易诱发脑部血管意外，也就是中医所说的“怒则伤肝”。所以要想肝好，先要不怒，保持心情愉悦平和是要旨。

日常哪些小tips可以起到辅助养肝护肝的作用呢?

1.常饮用玫瑰花茶

玫瑰花十分娇艳迷人，更有令人美丽的功效：它含丰富的维生素和鞣酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和促进伤口愈合也有帮助。中医认为，玫瑰花味甘、微苦，性温，入肝、脾经，能疏通肝气，令人心情愉快，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀、调经止痛和美白祛斑，令女性容颜白里透红。玫瑰花药性非常温和，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

注意事项：

①玫瑰花虽性温，大部分方药书籍记载其理气而不伤阴，但对于阴虚重症者仍需慎用。

②玫瑰花具有收敛的作用，会加重便秘症状。

③玫瑰花活血化瘀的作用比较强，月经量过多者经期中禁用。

④胃寒、腹泻、体虚者不宜大量服用。

⑤由于个体差异较大，茶饮只有辅助作用，不能代替药物治疗，必要时需咨询专业医生。

2.规律作息

人体十二经络循行中肝经当令之时为丑时，是一天当中的第二个时辰，即凌晨1-3点。

《素问·五藏生成篇》有“人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，这句话的意思是人在睡眠时血液储存于肝脏，看、走、握、拿的功能都需要血液的濡养才能够完成，也就是说人体的功能需要血液为基础才能够完成。

而“血归于肝”和“卧(睡眠)”二者又相互影响，血不能顺利的归于肝脏会导致人体睡眠质量下降，睡眠质量的下降也会影响肝的功能，从而影响血归于肝的完成。所以我们应在肝经当令之时以达到深度睡眠，这才是对于肝脏最好的呵护和修复。

将肝脏简单的比作一个滤芯，血液经过肝脏的工作，将其中的废物毒素滤除分解，并加入人体所需要的营养物质用来完成白天所需要的各种功能，但这个滤芯是有寿命与饱和功率的。

现如今生活节奏快、工作压力大，很多职场人都会熬夜加班或应酬，不能够规律作息，若丑时不能深度入睡，则肝还在继续输出能量以完成机体的思维和行动等功能，也就是肝脏这个滤芯不能进行自我修复并且还在进行超负荷工作，长此以往会使得机体对外界反应的减弱，出现如失眠健忘、头晕目眩、急躁易怒、免疫力低等症状。

3.巧选运动，轻松调理好肝脏

两千多年前，医学之父希波克拉底说过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”运动之重要，不言而喻。

步行运动之所以能促进健康,其奥妙在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏,整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%;正常人一旦运动,则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。

而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝在体主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韧带,是连接关节、肌肉,主关节运动的软组织。故而步行运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能。

4.调整心态

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。