什么叫脂肪肝轻度 脂肪肝如何调理

近期很多人体检报告上出现脂肪肝疾病这三个字眼，这可吓坏了体检的人，就算医生说不要过度担心，体检的脂肪肝是属于轻度的，目前可以不用药物治疗，日常饮食结构调整合理就可以了。可还是很多人担心，毕竟脂肪肝也是属于肝病的范涛，怕脂肪肝会给身体带来严重的危害。所以小编今天就跟大家讲讲什么是脂肪肝轻度的内容吧。

什么叫脂肪肝轻度

各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。肝脏的脂肪中主要为中性脂肪即甘油三脂，也有少量胆固醇、卵磷脂。

脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。轻度脂肪肝不易被重视，其危害隐蔽性大。

脂肪肝如何调理

1.改变饮食习惯

脂肪肝患者注意食物多样化，鱼、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因为已经受伤的肝脏没法有效代谢乙醇，喝酒会加重肝脏负担。

2.有氧运动消脂

脂肪肝患者需要增加能量消耗，促进脂肪组织分解，达到减肥的目的。在选择运动方式上要合理，不宜太剧烈。建议选择中等强度的有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等。

总之，脂肪肝的出现跟人们的生活习惯和饮食结构脱不了关系，所以要想减少患上脂肪肝的机率，首先要改变自己的不良饮食习惯，饮食结构要重视多样化，荤素搭配均衡，还要如果日常有饮酒的习惯，那么你要注意了，长期过量饮酒是会对肝脏有损伤，时间久了，肝脏性疾病就会随着发生，常见的肝病有脂肪肝和酒精肝。