哪些原因会引起肝炎 切勿发怒与宵夜

肝炎是肝功能异常的肝脏严重疾病的统称，常见的肝炎包括：甲肝、乙肝和丙肝三种，导致这三种肝炎的原因都各不一样，但是由都有共同诱因。那么哪些原因容易引起肝炎呢？

哪些原因容易引起肝炎

1、睡眠不足

睡眠不足就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的正常功能，导致抵抗力下降。对于已经感染乙肝病毒的人，会使原本已经受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

2、久坐不动

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道，久坐不动会令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄系统不畅通，所以，越是不运动，人们脾气就会越暴躁、心情更郁闷。

3、过度吸烟饮酒

酒精对肝脏会产生极其不利的影响，会增加发生脂肪肝、酒精性肝的机会。烟中含有尼古丁、焦油等上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，所以有肝炎的人更应该戒烟戒酒。

4、胡乱吃药

除了医师处方药，避免自行服用其他药物，服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

5、爱发怒

中医认为“怒伤肝”、“怒则气上”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，所以也就会导致肝炎的发生。

6、吃夜宵

吃宵夜使肝脏得不到休息，如此日以继夜的工作，就加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。此外，吃宵夜对胃肠、胰腺、肾脏、胆等器官都会造成不利的影响。因此，不吃夜宵或少吃宵夜。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，但仍然不能吃太多。

养肝护肝6个小妙招

1、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

3、喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

4、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

5、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

6、保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

不管是哪种肝炎，对于患者本身的危害性都很大，所以要了解诱发肝炎的原因，才能针对性预防，同时也要多加注意养肝护肝，保护肝脏健康。