朋友圈里三种潜在抑郁症患者 你上榜吗

从全球范围来讲，抑郁症患者群体正在不断壮大。

我们先来看一组数据

据世界卫生组织统计，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病；

中国抑郁症的患病率为6.1%,比全球平均水平高3个百分点，而且发病率近年来呈逐年上升趋势。按照6.1%的发病率折算，国内抑郁症患者已达到9000万；

在抑郁症患者中，约有三分之一为50岁以上的中老年人；数据显示，我国目前抑郁症的治疗率不到10%。

朋友圈里的这三种人

1、负能量爆棚型

“你努力过后才发现，智商的鸿沟是无法逾越的。”

“这段日子迷惘又黑暗，撑过去了会有下一个黑暗等着你。”

“今天又被老板骂了，就连逛个街也会和服装店的店员吵一架……”

大多人的朋友圈或许都会有这样一位朋友，天天负能量爆棚，一开始可能还会安慰安慰，渐渐地就会有种想要屏蔽的冲动。

每个人之所以在朋友圈发表的内容各异，主要是性格使然，“有的人善于管理情绪，而有些人则不善于管理，比如同样的一个小事故，可能有人开开玩笑就过去了，而有的人则会愤怒。

通过朋友圈发泄负面情绪本身很正常，但这基于对情绪的正确认知，情绪会裹挟思维，如果不积极管理、及时调整，就有可能影响到对生活的认知，不管发生什么事，都会给自己负面的暗示。察觉自己的负面情绪后，要尽快调整认知，否则容易影响自己的人格，严重的就可能患上抑郁症。

2、心灵鸡汤型

“路再长也会有终点，不管活成什么。”

“舍得、放下、忘记、宽容……”

有一些人在朋友圈里，还特别爱转发各种心灵鸡汤。转发代表一种认同，可能是在这些心理鸡汤中看到了自己的经历或是情绪，然后转发，达到宣泄的目的。

有些人是看了心灵鸡汤后感同身受转发，而有些人则只看了标题根本没有仔细看内容就转发。

3、“太爱秀”型

起床了要秀，吃饭要秀，睡觉前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型网友，但是有的就属于“太爱秀”的类型。比如28岁的大学老师李小姐就特别喜欢发朋友圈，摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公买一把青菜回家，她也要拍照秀一秀。

爱不爱晒生活主要跟个人生活关系大，有些人认为只看朋友圈不发表内容会自闭，其实没关系，可能只是因为太忙了。不过，提醒爱秀的朋友，秀多了容易被屏蔽。

有一些“太爱秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染过的，这种用虚假生活来炫耀的朋友，主要是在现实生活中缺少自信，在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友，应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来，建立良好的人际互动关系，娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。

建议

负能量爆棚

应主动增加社交生活，让生活更加丰富，让个性更加富有弹性，避免在人际关系上受挫。

心灵鸡汤型

想要彻底地告别抑郁情绪，不是随意转发心灵鸡汤就可以了，而是应该有自己的人生规划，包括事业规划和亲密关系的建立，在实现自身价值的同时，有情感的支撑，可以在抑郁情绪来临时，及时调整情绪，回归健康心态。

“太爱秀”型

有一些“太爱秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染过的，这种用虚假生活来炫耀的朋友，主要是在现实生活中缺少自信，在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友，应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来，建立良好的人际互动关系，娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。

抑郁情绪这样调理

1养成有规律的生活。

2保持自己的外表、居家整洁。

3即使在抑郁状态下，也不放弃自己的学习和工作。

4对人对事平常心。

5主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6学会接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

7即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行。

8培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

9不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

10把日常生活中美好的事情记录下来。

11不要怕失败，学会敢于失败，承认失败。

12与精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。