你还“肝”拼吗 这样有助增强肝功能

现在社会快节奏的生活、工作压力大、过度疲劳、饮食不规律、睡眠缺乏、又没有运动，这些就会导致人体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力随之下降，那么疾病就有了可乘之机。

肝脏是人体中最大的腺体，在肝脏中发生的生物化学反应多达数千种，因此肝脏又被喻为人体“化工厂”，承担着物质转化、能量代谢、解毒等重要的生理功能，严重的肝脏损伤人体将无法存活。

但同时，肝脏却实是一个极其易受损的器官，众多的因素均可导致肝脏的损伤，如药物、酒精、病毒、细菌、各种毒物、肥胖、免疫因素等等。较轻微地、一过性的急性肝损伤，多可自行修复。但持续的、反复出现的肝损伤，则会刺激肝纤维组织增生，日积月累会导致肝硬化。更加严重的话将会导致肝癌。

这里有3个日常小妙招，有助于全面增强您的肝功能。

1.多喝柠檬水：水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝：十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3.经常做按摩：当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬?斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。