经常使用电脑的人更需要养肝

随着互联网的高速发展，电脑已经普及到工作与生活当中。长时间操作电脑，时间长了会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性朋友还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生保健先要从养“肝”开始。

中医认为，肝的问题，不外乎外因与内因两个方面。外因多由于时邪湿热侵袭和饮食不洁;内因多由于情志不和、劳倦内伤而消弱了机体抵抗力。

饮食调养和情志调理

首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物

常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。

大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些养麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。

适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

其次要注意情志调理

肝喜条达，恶抑郁，因此，我们要保持心情舒畅，不要发怒，不要忧郁。

要多听音乐，多和朋友流，多外出爬山运动，以排遣不好的心情。

还有每天要保证充足的睡眠

尽可能的在晚上11点前入睡，因为这是肝排毒的时间，此时我们就应该休息以保证肝顺利排毒。专家研究表示长期熬夜会影响免疫系统的功能，损害自己的健康，因此，尽量不要熬夜。