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别让世界杯加重肝病病情,做一名健康的看球人

2018-06-22 来源:杭州肝病防治中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:世界杯足球比赛对于球迷来说是十分刺激对,会导致球迷精神一直处于高度紧张的状态,情绪也随着每次进攻而波动起伏,赢球或输球都会导致球迷的高兴与沮丧。

最近俄罗斯世界杯打的火热,这是足球迷们四年一次的集体大狂欢时刻,但莫斯科时间和北京时间有5个小时的时差,因此,足球比赛时间在20:00-次日4:00结束,想要追看直播,熬夜必不可少。而熬夜,势必会增加肝脏的负担。那么今天就来说一说肝病患者世界杯看球赛应该注意什么。

1、啤酒配宵夜

啤酒配宵夜是很多人在看世界杯时的标配,但同时也是引发肝脏受损的最常见原因,据专家介绍,酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的,乙醇和其代谢物具有肝毒性,在增加肝脏解毒负担的同时,还能损伤肝细胞。

而宵夜中的烧烤含有致癌物,大鱼大肉又因高蛋白、高脂肪,晚上不易消化,造成脂肪囤积,容易引发肝病的恶化,尤其是脂肪肝

专业建议:

晚上最好选择一些养肝的食物,饮食也以清淡为主,这样容易消化。例如大麦、燕麦、豆类和红薯,水果如苹果、橙子、樱桃、梨、草莓等水果也很不错。

2、连续熬夜:

之前文章中有多次提到,熬夜对肝脏的损害非常的大,以中医的角度来分析,因为晚上11点到次日的凌晨3点,是代谢和排毒功能最为活跃的时候,若此时依然未入睡,会导致肝脏供血不足,身体里积蓄的“垃圾”无法及时清除,引起肝脏损害。

而西医也做过相应的研究,发现在熬夜的人群中,转氨酶会出现升高的现象,转氨酶升高意味着肝细胞正在发生炎症、坏死或水肿等反应,表明肝细胞已经受损,专家分析,这是因为熬夜会导致内分泌紊乱和肠道菌群失衡,这些细菌“躲”过了免疫系统的清扫,进入了肝脏引起肝细胞损伤,从而使血清转氨酶升高。

专业建议:

既然无法避免熬夜,那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠补回来”,除了尽可能保持正常的夜间休息时间外,最好还能午憩一下,若处于工作时间,15-30分钟即可,一般年轻人2-3天,40岁以上的人用5天左右的时间,身体就能恢复,但最好还是不要熬夜。

3、浓茶或咖啡抵抗疲劳:

无论是晚上饮用浓茶或咖啡来抵消睡意,还是白天工作用浓茶或咖啡来抗疲劳,都不会是一种好的选择。

专家解释,虽然咖啡因有提神的效果,但是长期饮用容易消耗体内与神经和肌肉相关的维他命B群,如果本身就缺乏,则会导致更为严重的后果。

专业建议:

在晚间,可选择牛奶和红枣水养胃,红枣水更好,具有一定的养护肝脏,促进肝脏排毒解毒的功效。

4、情绪波动过大:

世界杯足球比赛对于球迷来说是十分刺激对,会导致球迷精神一直处于高度紧张的状态,情绪也随着每次进攻而波动起伏,赢球或输球都会导致球迷的高兴与沮丧。

在短时间内情绪起伏过大,必然会对肝脏造成一定的影响,因为精神心理状态的改变,容易使免疫内分泌系统随之改变,容易受到病毒或细菌的感染,引来肝病复发。

球迷们聚精会神的看足球比赛,不免精神处于高度紧张状态,情绪波动也异常,往往也容易导致肝病的复发。

专业建议:

对于球迷而言可能难度比较大,那就是控制住自己的情绪,不随着进球而情绪起伏。

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