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肝病专家苦劝:5月有4件“养肝事”,请尽量多做!

2018-05-29 来源:中大肝病百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:民间有这样一种说法“饮茶养肝明目”,饮花茶可以散发积郁于人体之内的寒气,促进人体阳气生发。茶香气浓烈,喝茶一定程度上让人精神振奋,消除困意,提高人体机能效率。

4月、5月就是高温与暴雨交加的天气,细菌病毒容易滋生,流感、肺炎等疾病高发。春夏交替,也正是肝脏脆弱的季节,这时若不做好养护,很容易引来肝损伤。

那么日常养肝的方法有哪些?

1.宜饮茶,养肝明目

日常可以泡一些菊花茶饮用,菊花味辛、甘、苦,性微寒,入肺肝经,能散风清热,平肝明目。

民间有这样一种说法“饮茶养肝明目”,饮花茶可以散发积郁于人体之内的寒气,促进人体阳气生发。茶香气浓烈,喝茶一定程度上让人精神振奋,消除困意,提高人体机能效率。

2.养肝药膳,减酸增甘

平时可以煮山药枸杞粥,山药有脾胃固肾的功效,枸杞可以养肝,大米滋阴健脾。

中医认为酸性收敛,入肝经,不利于阳气的产生跟肝气的疏泄。养肝药膳选择的主要原则应是“减酸增甘,以养脾气”,相“食”而动。在饮食方面,可食用如米仁、大枣、山药等清补健脾的食物。

3.心态平和,肝气舒达

中医认为“怒伤肝”、“肝主情志”,因此长期保持心态平和、乐观的心态是养肝的关键,有利于肝气顺畅。在节奏快的工作生活中,要做到'恬然不动其心'是不容易的。平时放假出去旅游放松是一个好方法,找三五好友一起出游,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。

4.养肝要保证睡眠时间

要肝脏长期保持健康状态,良好的睡眠是必须要保证的。英国知名作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。保持充足的睡眠时间有利于人类整个器官的休息及调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

任何好物都不宜过度,充足的睡眠虽然对肝脏有好处,但并不是睡得越久就越好。春夏交接之际,气温不断上升,体内阳气开始升发,顺应着天地升发的阳气拼命生长,建议大家早期早睡,多运动,根据自己的身体状况选择适合自己运动方式,如太极、体操等,增强人体免疫力,让肝气更好地排泄,不要郁结于心。

白开水里加点它,养肝护肝!

众所周知,多喝水可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果,也是远远不够的!聪明的你,要学会给白开水里加点“料”,这样久而久之,让常常熬夜的你肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。

1、白开水里加点“红枣”

红枣水护肝,早已不是新鲜事。有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。

中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。

2、白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒,养颜美白的最好水果。

早上起来喝柠檬水,是最佳的养肝时机。因为柠檬中所含的柠檬酸,可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。

3、白开水里加点“金银花”

金银花味苦,却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好,它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解酒之功效。

大家都知道喝酒伤肝,播播在此建议喝酒的朋友们,可以多喝金银花来养护肝脏。

4、白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。

菊花有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

5、白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦,其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。

对于压力过重、心绪不宁而引起的郁结,与肝火的调养效果最好。忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳哦。

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