睡眠对肝脏的影响，你知道吗?

肝脏是身体最重要的代谢解毒器官，肝脏健康对于身体的正常运作有着重要的意义。然而，近年来，各种肝脏疾病和问题却不断上升，甚至演化为肝硬化、肝癌。怎样保护好我们的肝脏，是不少人迫切想知道的事情。要想护好肝，必须知道肝脏的基础知识，比如肝脏的功能是什么，肝脏最怕的和最喜欢的是什么等。

目前有一些心理学家认为：一些失眠的人，常常都是因为情绪紧张所致。慢性肝炎患者症状多，病情复杂，易于迁延，很易发生情绪的变化，因肝功能常有波动，往往使患者心情不安。

该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

一些心理专家认为：一些失眠者，都是因为紧张的情绪所导致的。慢性肝炎病人症状多，病情复杂，易于迁延，很易发生情绪变化。因肝功能常有波动，往往使患者心情不安。时间一长，自然考虑到怕失去劳动力，失学，甚至为婚姻、经济等问题而苦恼。更有担心肝硬化肝癌等，以致晚上失眠。因此医务人员、家属及亲朋友们要做到同情谅解，善于开导，耐心劝慰，唤起病人战胜疾病的信心。

对因肝炎失眠者可以适当的改善睡眠，肝炎患者不仅要调整睡眠时间还要提高睡眠的质量。如何改善肝病患者的睡眠呢?可以从以下几个方面着手：

睡前做运动

适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度的睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性的循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促使体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即停止。这时，体温开始下降。30-40分钟后睡觉时，人很容易进入深入的睡眠，从而提高睡眠的质量。

泡脚应及膝

现代研究表明，长期泡脚会起到疏通经络、平肝熄风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。临床上对头晕、眼花、失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、高血压、精神分裂症、更年期综合征、亚健康状态等有较好的治疗、保健作用。不但可以促进足部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚的水温宜在40℃-50℃左右，最好用较深、底部棉价较大的木质桶，水量则以没过小腿的2/3至膝为最佳。

食疗要对症

饮食疗法对促进睡眠也有一定的帮助，但不同的人群，应选择不同的人群，应选择不同的食疗方法。如经常心神不宁的人，宜多吃红枣；阴虚体质的人可多吃白木耳；心火旺者可多吃苦瓜;痰多者不妨多吃些萝卜等。

注意事项：

在饮食上要注意，尽量以清淡的饮食为主，不吃些辛辣的，具有刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，全面平衡膳食，注意荤素搭配。