这几类肝癌高危人群小心中招，盘点有益肝脏的食物……

人体的新陈代谢、消化、免疫、解毒、凝血都离不开肝脏，肝脏一旦“罢工”，发胖、长斑、脸色差，严重时可导致肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

但是，肝脏，是一个“哑巴”器官，没有痛感神经，平时有点小病小痛什么的，从来不吭声。而到了哼哼唧唧说“痛”时，却往往已经生了大病。

近年来，我国平均每年新增近50万患肝癌人数，造成超过40万人死亡。这也就是说，每67秒就有一个人被诊断出肝癌，每74秒就有一个人死于肝癌。

容易累、食欲差、消瘦，是肝不好吗？

别太担心，如果你没有肝病（甲肝、乙肝、丙肝、酒精肝等），这很可能和最近休息不好了、三餐不定有关，和肝癌前兆没多大关系。

但是，假如是有肝病的人群，就要特别警惕了。

人们常说肝癌有三部曲，即“肝炎-肝硬化-肝癌”。从肝炎到肝癌的过程中，多多少少会有一些“苗头”。

1、肝区疼痛

肝脏包膜上覆盖着神经，当肿瘤长大压迫包膜时，肝脏就会疼痛，表现为间歇性、持续性右上腹钝痛或刺痛。

2、消化道问题

包括食欲下降、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等。

3、全身症状

总感觉疲倦、乏力、头晕、发低烧，莫名消瘦（比如一个月体重下降10公斤）。

4、黄疸

尿黄、眼黄、皮肤黄，往往出现于晚期。

肝癌有4个预警分级！你的肝亮红灯了吗？

有医生提出，正如灾害天气有红、黄、蓝等颜色预警，假如把肝癌比作是对人体的灾害，也可以将它进行预警分级。

蓝色预警——慢性乙肝/丙肝病毒感染

黄色预警——慢性乙肝/丙肝

橙色预警——肝硬化

红色预警——肝癌前病变

有几类人最容易被肝癌盯上

尽管肝癌的病因现在还没研究透，但目前已经有一些明确的因素，被证实和肝癌的发生息息相关。

以下这些，是肝癌的高危人群：

1、感染了肝炎病毒的人

导致肝癌高发的头号危险分子，就是肝炎病毒，尤其是乙肝和丙肝病毒。

有数据显示，我国的乙肝感染者将近1亿，每年有2%-10%会演变成肝硬化，这其中又有3%-6%最终演变成肝癌。

防癌贴士

乙肝病毒经由体液（如血液、分泌物等）传播。所以：

别和其他人共用剃须刀、牙刷等私人用品；

做手术、拔牙、胃镜肠镜检查、针灸等，一定要去正规医院；

纹身、打耳洞，一定要去正规的门店；

别跟健康状况不明的性伴侣交往；

接种乙肝疫苗，是最有效的预防方法。

2、有肝癌家族史的人

大多数癌症都有着明显的家族聚集性，肝癌也不例外。

防癌贴士

体检十分重要。很多肝癌一发现就是晚期，和肝癌早期没有典型症状有关，更和人们不重视体检脱不开关系！

很多人懒得体检，就算检过了，肝有点小问题，医生叮嘱要复查，也会由于这样那样的原因，而没有进行后续检查。

所以，真心建议大家一定要定期体检，尤其是肝炎携带者、肝硬化者、以及家族里有人得过肝癌的人，可以在医生的建议下，定期进行肝脏B超和甲胎蛋白（AFP）检查。

3、常吃霉变食物的人

霉变食物中含有黄曲霉毒素，是得到确证的强致癌物，可以诱发肝癌。

当然，冰冻三尺非一日之寒。黄曲霉毒素致肝癌并非一朝一夕，而是长期、慢性的过程。如果偶尔不小心吃到发霉的花生、瓜子，不用太过紧张。

要小心的是长时间摄入过量的黄曲霉素，而产生的慢性中毒和致癌作用。

4、爱喝酒、糖尿病、肥胖的人

多喝一杯酒，就是向肝癌再靠近一步。

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

这些食物对肝脏有好处

茶、咖啡

咖啡对肝脏的保护，在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质，富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化，降低肝脏生病的风险。黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂，可以改善肝内酶和脂肪水平，每日饮茶可降低患上肝癌的风险。

水果

比如，蓝莓、葡萄、香蕉。蓝莓含花青素，也是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于伤害。紫色和红色的葡萄，不管是葡萄本身还是葡萄汁，均包含白藜芦醇，可以减轻炎症、增强抗氧化能力，阻止肝脏损伤。香蕉属于高营养、低热量的食品，富含蛋白质、钾及各种维生素，具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。

番茄、绿色蔬菜

番茄低糖、低热量且富含维生素C,可以防止毒素对肝细胞的损害。空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜，可以增强肝脏的解毒功能，保护肝脏，还能改善肝酶的水平。

另外，坚果、百合、大枣、橄榄油也对肝脏有益。

1、坚果富含脂肪和营养素，还有抗氧化剂维生素E,可以改善肝酶水平。

2、百合里的秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用。

3、大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。