肝脏保养五部曲你清楚吗？

肝脏保养五部曲你清楚吗？

1.特定时间养肝

①春天：

肝属木，其气通于春，所以春天是肝脏最喜欢，或者说春天是肝脏功能最强大的时期。此时期保养肝脏，可以起到事半功倍的效果。

②晚上11点至凌晨三点：

这个时间段是肝脏的“工作”时间，要保证肝脏的工作顺利开展，这个时期就需要躺床上睡觉。

2.心态“条达”养肝

“条达”就是舒展、顺畅的意思，可以理解为身体和心理的舒服、伸展，既不抑郁，也不亢奋、事事顺、顺、顺。

3.合理饮食养肝

巧妇难为无米之炊，没有营养，肝细胞就没有足够的气血来完成工作任务，所以饮食也是保养肝脏的重要方法。

（1）绿色食物。肝脏对应五行的木，对应五色的绿色，绿色食物，主要就是绿叶蔬菜了。原则是新鲜、能生食就生食。

（2）酸味食物。肝脏对应五味中的酸味，因此多吃酸味食物对肝脏有好处。酸味食物，天然的就是水果，新鲜水果酸酸甜甜确实招人喜爱。

（3）优质蛋白。优质蛋白以鸡蛋、豆制品为主，瘦肉也可以，但是肥肉、油腻是坚决应该抵制的。

（4）禁烟忌酒，这个地球人都知道，这里就不赘述了。

4.注重休息养肝

休息可不仅仅指晚上睡觉，白天只要感觉困，就可以休会一会儿，哪怕是十几分钟或者半个小时，都会使人精神百倍。

这主要是因为肝脏有“藏血”功能，人在平躺时，身体各处不需要额外的血液供应，血液就回流到肝脏贮藏起来了。

5.保持运动养肝

动升阳，就是说运动可以提升人体的阳气。肝脏主要负责人体的“生长”，阳气当然是必不可少的，所以适当运动，可以补充人体阳气。

掌握肝脏的“喜好”，从肝脏的“喜好”入手去做，才能真正保养肝脏，而且五部曲中时间、性情、饮食、休息、运动，一个都不能少，都要做到才行。