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乙肝患者失眠睡不着怎么办呢?

2018-03-29 来源:京科肝泰医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:乙肝患者若想摆脱失眠的困扰,首先要摆脱心理压力,调整心态。可以多和亲朋好友交谈,也可以向心理医生咨询。凡事要乐观大度,积极参与社交活动,这样有助于调整患者的情绪。

乙肝患者为什么会出现失眠

70%的乙肝患者有着不同程度的失眠,还有一部分人伴有精神焦虑的症状。失眠是患者对睡眠状况不满足的一种主观体验,可分为3种情况:

1、入睡困难。

2、睡眠过程中容易惊醒。

3、习惯性早醒。

乙肝患者之所以会出现失眠的现象,主要有以下三方面原因:

1、乙肝患者因为肝脏受损,因此十分容易疲劳乏力。在长期的疲劳状态下,人的睡眠质量自然会受到影响。

2、从中医角度讲,肝病会导致体内阴阳失衡,肝火上炎扰乱心神,从而引起失眠,同时伴有多梦和神经衰弱的症状。

3、乙肝患者因为乙肝病情具有传染性而背上精神负担,他们在人群中受到排挤和冷落,导致情绪压抑,这也是导致失眠的原因之一。

乙肝患者摆脱失眠困扰需做到以下几点

乙肝患者若想摆脱失眠的困扰,首先要摆脱心理压力,调整心态。可以多和亲朋好友交谈,也可以向心理医生咨询。凡事要乐观大度,积极参与社交活动,这样有助于调整患者的情绪。

其次是要保证一个好的睡眠环境。卧室温度不要太高,也不要过低,并且保持室内空气的清新。不要在开灯的情况下睡眠,因为灯光对人的视觉神经有一定的刺激,影响睡眠的质量;也不要把音响声开大,可以听一些有助睡眠的轻音乐。

此外,患者在白天不要过多睡眠,以免影响晚间的睡眠质量。不要睡前吃得过饱,也不要做剧烈的运动或是看书等。实践表明,睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环,消除疲劳感,有助于睡眠,所以失眠者不妨试一试。

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