别把肝病复发当春困

2018-03-16 来源：京科肝泰医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：中医认为，春天在五行中属木，肝也属木性，因而春气通肝，肝气旺盛而升发。对健康人来说，春天是个养肝的好时机。晚饭过后散步缓行，多食绿色蔬菜，或者选择中医汤剂调理，都是养肝养血的好时机。

当春天气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。但对有肝炎、肝硬化病史的患者来说，如果在春季经常觉得春困，就要当心，很可能是肝病复发了。

别把肝病复发当春困

中医认为，春天在五行中属木，肝也属木性，因而春气通肝，肝气旺盛而升发。对健康人来说，春天是个养肝的好时机。晚饭过后散步缓行，多食绿色蔬菜，或者选择中医汤剂调理，都是养肝养血的好时机。一年操劳，在春天把身体机能调整到*，全年会轻松很多；反过来，对脂肪肝、乙肝、丙肝、酒精肝、自身免疫性肝病等患者来说，如果春天肝阳上亢没有很好抑制的话，疾病容易复发。肝病患者，尤其是乙肝‘大三阳’、‘小三阳’者、肝硬化病史患者，如果在春天觉得乏力、眼睛干涩、两肋疼痛、食欲减退等症状，很可能是疾病复发，肝功能有所损害。肝病患者即便在春季没有不适，专家也建议*在春天复查下自己的身体，或者在医生指导下适量服药调理和预防。像肝硬化、肝纤维化的患者如果在春季提前调理，可以尽量避免复发。

春季养肝护肝有三招

1、优质睡眠，可护肝脏

熬夜*，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优质睡眠对肝脏保护很必要。一般来说，经过辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。

2、均衡营养，少碰烟酒

肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。不过相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多，会增加肝脏负担，也会提升脂肪肝的风险。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。

3、保持乐观，不要动怒

情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。