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远离肝炎、肝硬化、肝癌,就要这样做!

2018-02-05 来源: 重庆健康驿站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,可明显降低肝功能指标。如果不是乙肝或丙肝感染者,一般人肝功能轻度异常,多为脂肪肝引起的。

肝脏是人体最大的解毒器官,人体自身产生的毒物、废物、吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等,都必须依靠肝脏解毒。目前我国已成为肝病高发国家,每十人当中就有一人是肝炎携带者,可以说爱肝、护肝形势不容忽视。

其实,在日常生活中,只要我们这样做,就能保护好肝脏,远离肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病。
 
控制体重
 
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,可明显降低肝功能指标。如果不是乙肝或丙肝感染者,一般人肝功能轻度异常,多为脂肪肝引起的。
 
戒掉烟瘾
 
吸烟损害健康,有百害而无一利。研究表明,抽烟和罹患肝癌有关。所以,为了健康,还是奉劝广大烟民及早戒烟。
 
均衡饮食
 
有的人为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合。这种不均衡的饮食会增加肝脏负担,肝脏负责把吃进的食物,转换成身体的能量。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。
 
均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
 
禁止过量饮酒
 
酒精都要经过肝脏进行代谢。当酒精过多,肝脏的代谢功能下降时,酒精中的主要成分乙醇,经过脱氢酶的催化作用变成乙醛,最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用下形成了酒精肝。
 
远离污染器具
 
乙型、丙型肝炎主要是通过血液和体液传染的。所以,避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,减少接触可能受到血液污染的器具。但和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭,并不会被传染。
 
注意饮食卫生
 
不喝生水,也不要生食海鲜。因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游,最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。大家在去大排档、吃生猛海鲜的时候还是要当心啊!
 
注意充分睡眠
 
瑞士科学家最近在动物身上证明了肝脏内的细胞核功能受昼夜节律的影响。如果经常打破正常的生物钟,肝细胞很容易受损。临床也发现,睡眠不足、经常熬夜和睡眠颠倒的人群更容易发生肝病。
 
避免滥用药物
 
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师开的处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师自己所患肝病及正在服用的药物。
 
肝病属于常见病,离我们并不遥远。大家应该定期检查一下自己的肝脏,因为肝脏是一个习惯沉默的器官,千万不要等到有症状再说。最重要的是,培养健康的生活习惯,才能有效的远离肝病。
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