爬两步楼梯就腰酸背痛、没力气，怕是肝脏不好了，如何解释

　　人到中年什么毛病都会找上门来，比如年纪不大，却连弯腰系鞋带都很困难;颈椎病、肩周炎也折磨得人抬不起胳膊，低不下头;爬两步楼梯就觉得腰酸背痛，没有力气.........

　　通常情况下，人们会认为这是因为年纪大了，精力不如从前，人体内的精血因活动消耗而减少，自然也会降低运动功能，而造成这一切的“幕后凶手”，就是筋腱失去充足精血的滋养。

　　但是，不得不提醒大家，腰酸背痛、手脚僵硬、颈椎病、腰椎病等诸多问题，并非是因为年纪到了，而是肝脏有毛病了。

　　这关肝脏何事？

　　中医认为，“肝藏血、主筋”，意思是说人体关节能不能灵活运动，有赖于身体肌腱和筋膜的张弛收缩。筋脉松弛、伸缩有度，全身肌肉关节才能活动自如。但前提是筋必须得到充分的营养才行，而筋脉的养分又来自于肝脏。

　　所以，一个人肝脏功能良好，肝血充盈，身体肌腱和韧带等组织才能得到充足的营养，此时筋腱才会强壮有力，行动才会灵活自如。反之，如果肝血虚弱，筋膜得不到足够的肝血滋养，就会出现运动功能障碍。

　　另外，个人肝脏功能正常与否，除了年龄因素，运动与锻炼也能有效改善肝脏的状况。如果平时注重保养筋骨，适当运动，使身体肌腱经常保持良性状态，是可以延缓筋腱和肝脏功能的衰退。

　　如何缓解这些问题？

　　一、补钙

　　钙99%存在在骨骼和牙齿中，1%存在血液和肌肉中，骨骼是最重要的钙的沉积部位，被称为是钙的仓库。

　　而血液中的钙虽然含量少，但可以维持神经稳定。当血钙低的时候，大量钙离子进入细胞，神经传导就会处于兴奋状态，容易在微弱刺激下发生放电，可引起肌肉痉挛，手足抽筋。

　　所以，筋腱不灵活需要补充钙质，而食物是补钙的最好药物，大千世界给我们提供了很多的食物，有山珍，有海味，有菌类、有蔬菜，里面有很多都含有丰富的钙。但在食物中含钙最高的则是虾皮，100克的虾皮含有的钙高达400毫克以上。

　　Tips：正常成人每天需要摄入的钙是800—1200毫克。

　　二、补肝血

　　1、10种补肝血的食物：苋菜、桑椹、黑芝麻、鸭血、鸡肝、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、食醋。

　　2、5款补肝血的食疗偏方：胡萝卜粥、红枣黑木耳汤、鸡汁粥、当归生姜羊肉汤、鸡肝羹。

　　3、少熬夜，每晚11点前上床睡觉。