这个假期你喝酒了吗？做到这三步，酒精伤不到你的肝！

2017-10-12 来源：济南协和肝病医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：这已经是国庆中秋小长假的第五天了，节日期间，各种各样的饭局不断：不喝酒，赖不过人情;喝太多又难受得要死。但医生们却无情地揭露一个事实：对不起，伤肝就是伤肝，过量的酒精，每一杯都是对肝脏的一次伤害，醉酒一次对身体的危害，就像得了一次肝炎！

　　这个假期你喝酒了吗？做到这三步，酒精伤不到你的肝！

　　专家表示：酒精进入人体后，基本由肝脏完成代谢，代谢过程中，酒精以及其代谢产物乙醛，都会直接损伤肝脏、诱发肝炎；而肝脏的炎症免疫反应又会对肝脏造成二次伤害。

　　醉酒一次犹如得了一次肝炎

　　醉酒就像病毒感染一样，会损害肝细胞，影响肝功能，如果反复多次醉酒，很可能会诱发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

　　全方位喝酒护肝小诀窍

　　下面几个喝酒护肝的方法，大家下次不妨试一试：

　　01合理搭配饮食，养身健脾护肝

　　正常人群日常生活中应合理搭配饮食，做到食物多样化，日常膳食中的营养物质是能够满足机体需要的，不建议人们在正常饮食之外长期坚持服用大量保健品，因为此类物品是在肝肾代谢的，加重肝肾负担。

　　另外，平时生活中注意从细节处调理自己的肝、肾，如肝喜侧卧，肾惧寒凉，那么我们除了注意平时的腰腹部保暖之外，多喝红枣枸杞汤以达到健脾养肝的目的，所以热水泡脚，搓揉腰腹部，11点之前采取右侧卧位入睡都不失为保肝护肾的好方法。

　　02巧妙选择菜品，缓解酒精吸收

　　首先是饮酒前的准备。在赴宴之前，先吃点主食“垫垫底儿”，碳水化合物既能够减少酒精对胃粘膜的刺激，延缓酒精吸收，不会过早出现酒醉状态，并且碳水化合物经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸，是体内一种重要的结合解毒剂，能与酒精结合，减轻酒精的毒性，从而起到解毒作用。

　　然后是喝酒过程中菜品的选择。首选当然是选择与肝脏有密切关系的富含B族维生素的食物啦，如肝脏类、奶类、大豆、花生、绿色蔬菜等，因为分解酒精的乙醇脱氢酶就是在B族维生素的帮助下发挥作用的。然后选择水分含量较大的汤菜、水果类吃，原因这些菜品水分大，能够稀释胃里的酒精浓度，同时含有膳食纤维，其吸附作用能够延缓酒精的吸收。

　　最后，喝酒间隙中可以适当引用些蜂蜜水，蜂蜜中含有较多糖类物质，有助于肝脏解毒。

　　03次日饮食清淡，有助肝功恢复

　　宴会上大量饮酒，而肝脏一天的代谢能力有限，一般成年男人体内每天约可消化分解由外摄取的26毫升纯酒精，相当于一瓶啤酒的酒精量。要想让肝脏超常代谢酒精，那么第二天的保养就显得尤为重要。有些人第二天几乎不吃饭，这是不值得推荐的，可少量吃些清淡饮食，如小米粥、清汤面、牛奶、果蔬类均可，以补充身体所需。