肝不好的女人老得快，要想养好肝，睡觉前做这两件事就行了！

　　女人养生必养肝，肝好的女人才会老得慢，皮肤看上去更有光泽，气色也更迷人。

　　男人肝好不怕累，女人肝好不爱老。

　　我们日常说的肝脏有毒素，其实就是毒素代谢过程当中对肝脏引起的损害，虽说没有起到杀敌一千自损八百的程度，但肝脏的受损却是无法避免的，好在肝脏拥有自我修复能力。

　　现代人的生活当中很多不良的生活习惯都会造成肝脏的损伤，一方面不好的生活习惯会使肝脏积累下毒素，另一方面肝脏没有良好的修复环境，长期下去，肝毒只会越积越深，肝能力降低，血液毒素增加，全身都会受到影响。

　　三个部位自查肝毒轻重：

　　1、脸蛋

　　肝经走两肋，女性乳腺增生、脸部两侧的痘痘以及偏头痛都是肝毒重的表现，不只是青春痘，肝毒不排泄出去的话黄褐斑也会爬上脸庞。因此长期长痘的朋友可以检查一下自己的肝脏是否有问题，及时发现可以尽早治疗。

　　2、指甲

　　肝主筋，爪为筋之余。肝能力强的人，血液容易流动到人体末端，比如手脚指甲这些地方，指甲获得足够的营养物质才会坚实光亮。正常的指甲有线不必慌张，如果指甲出现明显的凹凸发展，指甲颜色黯黄，就要重视了。

　　3、皮肤

　　肝能力不良的人，维生素类代谢异常，缺少维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等现象。

　　有一个小配方，能护理肝脏，自己在家也能做。

　　自做养肝排毒茶——荞子纹香菜茶

　　材料：狭基线纹香菜茶,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草

　　作用：排肝毒，预防肝损伤、酒精肝，提高肝脏解毒能力

　　做法：

　　1、纹香菜,枸杞,决明子,杜仲雄花,葛根,荞麦,甘草，将其洗干净，切段，晾晒致半干后，炒制成茶，备用；

　　2、将野生红玫瑰，桑叶,菊花，玫瑰茄，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；

　　3、将炒好的材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

　　纹香菜，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。纹香菜别名溪王草，能清热利尿，去积止痛。。用其泡水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。

　　桑叶又叫家桑，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。

　　科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

　　那么说到养肝，其实也是需要运动的，运动能让全身各个器官都受益，每天哪怕运动十分钟，都能让肝脏在更好的状态下工作。对于一个身体健康的成年人，一般来说每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，都是非常好的锻炼方式。尤其是已经有了脂肪肝的朋友，可以坚持晚饭后1个小时快走，走上1个小时，能够很好地改善脂肪肝的病情。

　　假如大家只是日常保健，对于女性来说，还有一项非常好的运动可以帮大家养肝，那就是瑜伽。瑜伽是修养身心的运动，也是顶级的排毒运动，它可以通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进它们排毒。而且，瑜伽并不像其他运动那样剧烈，而是更加静、柔，符合女性“阴”的特点，所以特别适合大家作为养肝运动。

　　一般来说，一天中的任何时候，只要你是空腹状态都可以做瑜伽。也就是说，饭后3个小时之内是不适合做的。所以，如果有条件的话，凌晨4到6点钟才是练习瑜伽的最佳时刻。但我估计大家很少有人能那么早起，而且白天工作也比较忙，所以我们可以在睡前练习。当然，睡前也要保证是空腹状态。

　　练过瑜伽的人都知道，瑜伽有各种各样的不同姿势，其中有两类养肝的效果比较好：一类是跪着、上半身往后弯曲的姿势，一类是躺着，上半身抬起的姿势，比如船式等。大家可以根据自己情况选择两三个，每天做上十几组，可以很好地加速新陈代谢，排除体内废物。

　　我的很多患者其实自己本来也练瑜伽，只是经常三天打鱼两天晒网，而且她们的目的往往是为了减肥、塑身，并没有调养脏腑的意识。我就会指导她们，可以根据身体状况选取一些能够治疗疾病、减缓疲劳、调节内分泌的姿势。能够坚持练习的，反响效果都不错。

　　除了练会儿瑜伽之外，睡前再泡个脚，效果就更好了，这会有利于我们更快入睡，还能让休息时肝脏更好地进行排毒、解毒。长期坚持用40～50度左右的水泡脚，水量最好能没过脚踝，可以疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神，功效实在不少。尤其是手脚冰凉的女性，更应该坚持热水泡脚，改善自己的气血循环状况。

　　泡完脚之后，如果可以喝一小杯温水，能够更好地促进新陈代谢。要是能喝上一杯菊花或者枸杞泡的温水，清肝、养肝的效果就更好了。

　　另外，如果是上班族，我还会给大家推荐早上泡脚。早上大家时间紧，只需要抽出5到10分钟时间就可以，泡脚的同时用双手按摩一下脚底、脚趾间隙。这样做的好处是什么呢？

　　因为晚上睡觉的时候大家老是保持同一个姿势，血液循环不畅，尤其是气血不足的女性。早上泡个脚，可以促进促进血液循环，让整个人更加神清气爽地开始一天的工作。