易疲劳的人肝不好 教你一个简单动作 养肝效果倍儿好

　　肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳，那么如何保护肝脏健康呢？以下养肝小动作学一学，每天花上2分钟就能达到养肝护肝的效果。

　　养肝大法就是闭眼睛

　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

　　用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

　　转动眼球

　　可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

　　垫脚尖

　　每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。

　　转动颈部

　　工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

　　年轻人需多吃豆类

　　15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

　　每天一分钟养肝小方法

　　梳头：梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

　　叩齿：坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。

　　拍肩：左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。

　　握拳：握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。

　　养肝四大方面

　　吃护肝食

　　枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

　　枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　压护肝穴

　　按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

　　喝养肝茶

　　养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。

　　做护肝操

　　每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。

　　养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果你经常熬夜，那么肝脏也会受到一定的伤害，所以要养成科学有规律的生活习惯，肝脏定时的排毒，以便减轻身体的负担。