做这些事最容伤肝脏，你知道吗？

　　做这九件事最容易伤肝脏

　　1

　　喜欢熬夜

　　睡眠不足最容易熬出肝病，因为经常熬夜的人不仅会睡眠不足，身体抵抗力下降，而且也会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

　　2

　　晨起憋尿

　　体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后稍微清醒点就尽快去排尿，可以将累积一整夜的毒素排出体外，避免毒素滞留体内，身体重新吸收毒素。

　　3

　　暴饮暴食

　　暴饮暴食的人容易肥胖，影响美观和身体健康不说，而且还会增加胃肠负担，诱发脂肪肝，最终导致肝脏功能受损严重。

　　4

　　早餐随便应付

　　吃早餐的好处相信大家都是知道的，新的一天第一餐没有吃好有怎么会有源源的体力和精力去奋斗呢?健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损，而且午饭和晚饭吃的量还会相应减少，间接来说这是健康减肥的好方法。

　　5

　　胡乱吃药

　　“是药三分毒”，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。也不可私自擅服补药、保养品。

　　6

　　摄入加工食物

　　现在的食物已经不像多年以前那么纯天然、吃起来让人放心。像什么方便面啊、薯条薯片一大堆，但很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　7

　　热爱油炸食品

　　热爱吃油炸食品说吃多了不会胖是没有人会相信的，而且频繁吃一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化，并且油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。除此之外，经过反复油炸和不健康食用油也会增加心脏病和肝病的危险。

　　8

　　吃不熟或烧焦食物

　　半生不熟的或烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。所以说，在烹饪的过程中要注意细节，浪费食材不说还伤害了身体健康就不至于了。

　　9

　　过量饮酒

　　肝不好的人不能喝酒，不能喝酒！这就不用再三强调了吧。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。实在忍不住了可以少喝点低浓度的，切记不不可贪杯。

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