造成肝损害的饮酒量 应酬男的健康天敌

　　据《中国居民营养与健康状况调查》结论显示：我国国民面临着营养缺乏与营养结构失调的双重挑战。

　　营养的偏缺，已引起国人一系列的健康问题，其中最显著的表现为慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率始终居高不下，特别是科技、新闻、广告、公务员、演艺人员、出租车司机等行业，更是容易“过劳死”的高危人群！今天，我国国民已经普遍处于亚健康状态！

　　3类“玩火”男人，3种健康天敌

　　在我国的男性群体中，有很多人喜欢拿身体健康“玩火”。这部分人群因生活习惯和社会角色而让健康存在很多潜在不良因素，致使其患病几率大大增高，因此在亚健康人群中占据较大比例。其中，又有3类人群存在更大健康风险，身体安全更易亮起红灯。

　　1、奋斗型男人

　　健康天敌：疲劳过度

　　此类男性群体压力较大，对家庭、社会都肩负较大的责任，因此在事业工作上格外勤恳。奋斗型男人不太注重自身休息，身体容易疲劳，常常会感到无精打采。积年累月，当身体超过一定劳动强度，奋斗型男人的正常工作规律和生活规律会遭到破坏，体内疲劳蓄积，易向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，最后身体防线全面崩溃，严重者甚至会“过劳死”。

　　2、应酬型男人

　　健康天敌：肝损伤

　　此类男性群体大多存在肝脏问题。应酬型男人饭局不断，耽于酒宴交际，经常与好友或生意伙伴推杯换盏，致使肝脏疲于运转，毒素在肝脏常年堆积，难以排解。

　　据研究，每天饮酒80—100克连续五年以上就会对肝脏造成一定的损伤。饮酒成瘾者和酒量大者更容易患有脂肪肝、酒精性肝硬化等肝脏疾病。酒精肝或脂肪肝临床表现为肝大、肝功能异常，严重者可表现为急性重症肝炎或爆发性肝衰竭，导致死亡！

　　3、体衰型男人

　　健康天敌：高血脂

　　此类男性群体健康危机的主要表现之一是血脂过高。一般来说，高血脂多发于年龄较高人群，但近年来，高血脂发病人群呈现低龄化趋势。很多公司白领不到30岁就被查出血脂高。

　　3种微量元素，常保身体健康

　　奋斗型、应酬型、体衰型，这3类男人应该采取什么措施来积极应对，以避免亚健康向疾病转变，防止健康状况继续恶化呢？

　　首先，养成良好生活习惯，尽量避免不健康的生活方式。注意养生休闲，尽量少饮酒；与大自然保持亲密接触，多做户外运动；排舒积郁，为自己减压，经常保持良好心情。

　　其次，更重要的是要给身体及时补充相应的微量元素。对奋斗型男人、应酬型男人、体衰型男人来说，最需要补充的营养元素为微生态活菌、矿物质、维生素三类微量元素。

　　微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，改善肝脏排毒功能；同时也能促进组织氨经肝脏解毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，纠正肠功能紊乱，缓解便秘、腹泻、脂肪肝、高血脂等亚健康状况。

　　维生素：对于维持肝功能运作来说，维生素不可或缺。B族维生素(包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等)和肝脏关系密切。缺少B族维生素，会导致细胞功能降低，引起代谢障碍。

　　喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由人体体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效缓解酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。

　　矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，确保身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。缺镁、磷、铜、锰、铁、亚铅的则会导致严重性贫血症。

　　矿物质、维生素以及微生态活菌，能够加强脂肪和能量代谢，降低血脂，减少血液内胆固醇含量。而蔬菜和粗粮中含有大量矿物质、维生素和微生态活菌，这也是医生之所以提倡人们多吃蔬菜和粗粮的原因。

　　饮酒是否引起肝损害，这要看这个人的饮酒量及饮酒年限。无论白酒、黄酒、啤酒长期大量的饮用必然对身体造成危害，如果每日饮酒80-150g(每日饮酒量毫升×其所含酒精的百分比，大致可计算出其克数)连续5年即可造成肝损害。大量饮酒在20年以上，40%-50%会发生肝硬化。单次饮酒过量(>50-70克)可致急性酒精中毒，至死量为250-500克。

　　是否造成肝损害还受一些因素的影响：

　　1、女性对乙醇的易感性比男性高，酗酒女性患肝硬化的发生率为男性的一倍。母亲的酗酒可造成婴儿酒精中毒综合症。

　　2、由于遗传的原因，不同人体对乙醇代谢有差异。

　　3、营养缺乏可加重肝损害。

　　4、酒精性肝病易于感染乙肝病毒，乙肝病毒感染者增加了酒精性肝病的发生。

　　正常人安全的饮酒量每日应限制酒精量为60-80克，如：饮用高度的白酒一两，啤酒一瓶以内较为安全。

　　关爱提醒肝病患者：

　　肝病患者在发病活动期和康复期一定要禁酒，即使康复了，为了保健起见，也最好是限酒

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