肝不疼也要养肝 男性朋友如何养肝呢

　　肝脏是人体的重要器官之一，肝脏疾病的是也高发的危险疾病，其中最为严重的肝癌，却常常被人们忽略，最后被发现的时候已经是晚期了。肝脏的功能和作用是担任排毒的工作、储存肝糖和分泌性蛋白质等。我们在日常生活中，应该怎样发现肝脏的求救信号呢?

　　肝脏求救有五大征兆：

　　1、容易喝醉。肝脏受损会导致肝脏功能下降，不能完全分解酒精产生的代谢物。所以平时酒量很大的人，变得喝一点酒就容易醉。

　　2、伤口容易化脓感染。肝脏对人体新陈代谢有着重要的作用，如果肝脏受损，皮肤再生就会受到阻碍，肝脏的解毒功能下降就会引起伤口感染细菌。

　　3、粉刺增多。黄体荷尔蒙会促进人体分泌皮脂。而肝脏能破坏黄体荷尔蒙，调节荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，从而导致粉刺增多。

　　4、鼻头发红。鼻头部分的毛细血管扩张会导致鼻头发红。尤其是女性在肝脏功能下降、荷尔蒙失调时容易出现鼻头发红的症状。

　　5、脸色发黑。肝脏内存储有铁成份，肝脏会促进铁的代谢。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内的铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

　　但是不管有没有出现上述五类肝脏求救征兆，在日常生活中都要注意对肝脏的保护。合理的饮食加上适当的运动对保肝护肝能起到非常积极的作用，如何保肝护肝从以下几个方面做起：

　　1、养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，拒绝过度油腻、过度辛辣等刺激性的食物。

　　2、适度饮酒，不吸烟，烟草中的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说伤害非常大。

　　3、按时休息，不熬夜。适当的做运动，适度运动有助于保肝护肝。

　　4、不要吃加工油炸食品。油炸食品会在肝脏周围堆积脂肪，经常食用对肝脏有损害。

　　5、保持好心情，不要生气。脾气会伤肝脏，保持好心态好心情对肝脏养护有非常重要的作用。

　　过度喝酒、乱吃药、睡眠不足、暴饮暴食、抑郁爱怒、多吃油腻和宵夜、抽烟、等不良生活习惯都会加速对肝脏的损坏。肝脏是人体的重要解毒器官，我们每个人都应该意识到养护肝脏的重要性，充分把养护肝脏的有效手段运用到生活中去，不要等到身体亮了红灯才去关心，生病了才去补救。

　　因为现在男性的生活工作压力是特别大的，注重养生的男性朋友也知道自己常常参加应酬，多喝酒的话会使肝脏健康，所以他们也比较重视养肝护肝的工作，只是自己苦于不知道应该如何做，今天我们就为这里男性朋友介绍一下比较好的方法。

　　通过食补健脾护肝

　　肝主青色，在大家在平常需要多吃一些青色的食物，比如说有青瓜、冬瓜、绿豆等，这些食物大多都具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

　　“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，在平常也需要多喝一些米醋，不仅可以补肝病情，也可以避免感冒，就是适当的保养肠胃，吃一些有益气健脾功效的中药，比如说常见的薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、绞股蓝等。

　　每天保证足够的睡眠时间

　　晚上11点到凌晨三点，血液会流经肝脏，身体应该处于休息的状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠不足的话，会容易导致人们肝脏出现问题，每天晚上10点左右应该准备上床休息，每天必须要有八个小时，睡眠时间，晚上不建议进行太耗损脑力的工作，过度的话会影响睡眠质量，白天应该根据自己的实际情况适度的休息一会儿。

　　保持乐观开朗的心态

　　经常生气的话会使得肝脏血瘀滞不畅。所以大家一定要控制自己的脾气，不要经常无故的发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。平常一定要有乐观开朗的心态。

　　综合上文现在大家应该知道男性朋友如何养肝护肝了吧，如果男性朋友肝出现问题的话，那么常常会导致他们身心疲惫，力不从心，这不管对于生活还是工作来说都有极大的损害，因此如果男性朋友已经进入职场之后，大家就需要格外的重视养肝护肝的工作了。