自古以来,人们就非常讲究养生,因此还得一句养生谚语“饭后百步走,活到九十九”,这句话可谓是流传千百年。虽然近些年来,人们针对这句养生谚语进行推敲,得出一套科学的走法,但是它再有益健康,却适宜部分人群,比如甲肝。
饭后散步治百病 但不适合甲肝
饭后散步是一种比较健康的运动,散步时利用两臂的摆动,手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位,有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。倒走脚尖先着地,后过渡到脚跟,达到按摩脚部穴位经络的目的。
而且,药王孙思邈坚持认为:“食毕摩腹,能除百病”。但体质较差、甲肝人群和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧。患有心脑血管病的人也不适合。
甲肝病人禁止饭后散步
虽然甲肝的病程较短,其自然病程不超过3~6周。但当甲肝症状有明显的时期,应该是在卧床上好好的休息。特别是卧床休息阶段,需注意每次进食后应平卧休息,严格禁止饭后散步。
一般情况下,甲肝病人需要1~3个月的恢复时间。即便可以出院回家,仍应严格卧床休息,不可剧烈活动,症状明显好转后可逐渐增加活动量,以不感到疲劳为原则。
治疗甲肝宜休息+营养
一般而言,只要甲肝病人配合医生进行对症治疗、适当休息、加强营养、防止继发感染、避免饮酒、疲劳和使用损肝药物,是可以迅速恢复健康。甲肝的治疗尤为要注重保养,即有足够的睡眠和新鲜的食物。
另外,建议甲肝早期阶段,给以容易消化、富于营养、色香味俱全的食物及新鲜蔬菜、水果等。不能进食者,静脉补液,供给足够热量,注意水、电解质平衡,供给维生素C及维生素B族。
甲肝运动/工作需等待时机
一般情况下,轻症和中等症的甲型肝炎患者,如果家庭有适当的疗养条件,可以留家疗养,定期到门诊复查。或者病情好转,症状基本消失,肝功能正常后可回家继续疗养。
如果甲肝病人着急工作,应经过全休、半休、轻工作,这样一逐步过渡阶段,可根据患者的身体情况适当调整。这样一个过渡阶段是重要的,可以巩固疗效,防止反复。不仅工作需等待时机,运动方面也需要等待。
PS:适合甲肝的运动方式
1、倒行
倒行就是向后走或向后跑。实践证明,倒行可以提高身体素质,也可以使精神饱满。甲肝患者如果觉得倒着跑步有点累,倒着走也可以达到良好的效果。
2、太极拳
太极拳讲究动静结合,内外兼修,身心并重。打太极拳能够有效提高人体的脏腑功能,调养呼吸系统、消化系统,且能调节人的情绪,使性情豁达、性格开朗,清除患者心理障碍,非常适合甲肝患者。
3、步行
步行简单、方便,是值得推崇的运动方式。世界卫生组织指出,最好的运动是步行。医学研究也表明,适当的步行可以降低血脂,预防甲肝后脂肪肝的形成。但是甲肝患者步行应循序渐进,不要走得太多、太快,以不引起疲劳为宜。
所以,大爷、大妈们,吃过晚饭后,别着急去跳广场舞了,先歇一歇吧。
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健客价: ¥1950恩替卡韦片:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 复方鳖甲软肝片:软坚散结,化瘀解毒,益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化,以及早期肝硬化属瘀血阻络、气血亏虚兼热毒未尽证。症见:胁肋隐痛或胁下痞块,面色晦暗.脘腹胀满,纳差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤缕红丝等。
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健客价: ¥46用于原发性肝癌。
健客价: ¥1280