春季养肝，将毒素、垃圾排出体外，让身体清爽起来～

　　转眼间春季已经来到我们身边。春季是推陈出新、生命萌发的时节，天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。与此同时也是养肝的好时节，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用，所以利用春季来养肝，也是人体养生的一大重要部分。

　　肝脏在人体的作用

　　肝脏是人体精密的化学工厂，是人体最大的解毒器官，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生，它也是最憨厚老实负重的一个器脏。肝脏作为解毒器官的同时，也受到各种各样毒素的攻击，本身也是容易中毒的，所以我们应该爱它护它，才能为我们更长久的工作。

　　肝脏出现问题时，人体就会出现以下症状：

　　容易喝醉：

　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

　　消化道异常：

　　这是最常见的肝病症状，大多数肝病都会出现，比如：恶心、厌油腻、食欲差、全身乏力等症状，此类症状可能与慢性肝病引起的肝原性溃疡病有关。

　　伤口容易化脓感染：

　　肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

　　肝区不适：

　　在所有肝病症状中，肝区不适和肝区疼痛较具有特异性，肝区不适和肝区疼痛往往与肝肿大压迫肝包膜有关。随着病情的发展，肝肿大的加重或减轻，肝区疼痛的性质和程度也不相同。肝癌一般是进行性加重，主要是肝癌肿瘤不断增大压迫肝包膜所致。

　　出现黄疸：

　　部分肝病患者可伴有不同程度黄疸，表现为尿黄、眼睛黄和皮肤黄，黄疸过高时出现皮肤瘙痒。

　　如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。为了肝部的健康一定要做到以下几点：

　　多吃蔬菜：

　　春天是万物生长的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，多吃蔬菜可以减轻肝负担，足够的维生素A(例如：胡萝卜、番茄、黄瓜等)有益于帮助肝损伤的修复。

　　三餐规律：

　　三餐规律、经常饥一顿饱一顿，都容易给肝造成负担；少食多餐，主食不要局限于精米面，交替变化吃各种粗粮、杂豆、薯类。

　　少吃甜食：

　　像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于养肝。

　　少喝酒：

　　长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，还可能会得慢性酒精中毒，增加肝癌风险。

　　多喝水：

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　饭后休息一会：

　　饭后别急着马上做运动，此时，肝脏忙于营养的代谢。这时适当休息可以增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。

　　不要贪睡：

　　由于春困乏力，人会感觉对什么都提不起兴趣，但此时别太贪睡，因为久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，非常不利于养肝。

　　平心静气：

　　春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

　　避免熬夜：

　　过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

　　运动以“慢”为主：

　　春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

　　春季到来，天气回暖，大家要抓住机会调养身体，“肝”紧动起来！增强肝功能，对全身健康都有好处哦！