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春天到了,这一个动作可以防住肝病

2017-03-29 来源:昆明肝病研究所  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。

  农历二月,春季来临,万物复苏。正所谓“一年之计在于春”,那么新的一年就从关注养肝护肝开始吧!

  怎么才能养好肝?

  吃对才能养肝:盘点养肝黄金食物

  吃对了养肝保命,吃错了伤肝伤身。总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。

  葱、蒜、青椒

  春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。

  葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣,但硫化物含量比较高,可刺激消化道、增进食欲。另外,葱、蒜中含有的微量元素硒,对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。

  香椿

  香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。

  现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

  大红枣

  春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣。

  尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。

  豆芽菜

  春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。

  芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。

  金针菇

  金针菇是很多人的至爱食材。它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。

  它还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人很有益。

  菠菜

  菠菜是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。

  以“静”养肝,注意休息、注意调节情绪

  1.勤动手脚多锻炼,才能养好肝

  生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。

  2.养肝要学会少发怒,合理排遣不良情绪

  心情和肝脏的关系非常密切。心情不好,精神不振,郁闷烦躁,可能损伤肝脏,影响到肝功能。

  气大伤肝,养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝,只有保持心情开朗,才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!

  3.要想肝好活百岁,生活就要有规律

  身体健康说到底还是要靠自己,为了避免不良生活习惯危及肝脏健康,要保持正常和规律的生活作息。

  警惕春季肝病出现时十大征兆!!

  肝脏在身体的里面,出了问题我们不可能及时发现,但是身体外部是有征兆的。肝脏出现问题会出现以下十大征兆:

  1、全身倦怠感日趋严重。

  2、食欲不振,有恶心感觉。

  3、持续性微热,或发恶寒。

  4、注意力不容易集中。

  5、酒量突然减少。

  6、脸色晦暗失去光泽。

  7、皮肤呈黄疸色、或觉搔痒。

  8、尿液变为啤酒色。

  9、肝掌蜘蛛痣

  10、头昏耳鸣。

  专家提醒:知道肝脏出现问题后的十大征兆,相信您可以更好的早发现肝脏的问题,建议您有以上征兆及时到我院进行检查。

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