春季养肝注意少食早睡 蜂蜜对肝脏的保健作用

　　关于肝脏的护理，有许多种建议和意见，但是，在众多方法或原则当中，少食早睡是关键。

　　一、少食——早上吃少

　　早上吃少主要是为了养胃。专家说，脾胃可谓是防癌的第一关。中医很早便认识到饮食与肿瘤的关系，认为无论饮食不节(洁)，饥饱失度或饮食偏嗜，均能影响脾胃的功能，最终导致津伤气结痰凝而变生肿块。这就意味着，防癌要先护脾胃。都说一天之中胃气最足的是早上，所以很多人以为早上多吃点好，减肥人群更是奉行“早上吃饱中午吃好晚上吃少”的信条，把想吃的都堆早上。事实上，按照现代人的作息，大部分人的早餐时间正处于胃气往上升的阶段，而并没有达到胃气最足的顶峰。此时，若大量进食，等于把上升的胃气给压下去了，这样很伤胃。

　　二、早睡——晚上早睡

　　晚上早睡意在养肝。专家分析，提出了“肿瘤病在厥阴”的论断，因为在中医看来，癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接，气滞血瘀痰凝所致。而厥阴经，也就是肝经，正好是人体阴阳经顺接的部位。不仅如此，肝还是“将军之官”，临床中，柔肝，恢复肝的平衡，是对癌化有为无的首选。

　　所以，为了我们的肝，请一定注意饮食习惯和作息时间。

　　保护肝脏，思想上要重视，方法上正确，最主要的还是要避免进入四个雷区。

　　一、加班熬夜

　　养肝最好的办法是卧床休息。一方面，每天要保证至少7个小时的睡眠时间；另一方面，建议10点以前入睡为宜。在这方面尤其要提醒一些职场人士，节奏不要太快，负担不要太重，责任不要太大，压力不要山大。

　　二、心情不好

　　如果肝功能正常，气机就会调顺，心情就会舒畅，反之就会伤肝，不良的精神刺激反过来影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

　　三、营养失衡

　　营养不良者，营养过剩者，缺少运动者，都是很容易得脂肪肝的。脂肪肝从中医的角度来说是“痰郁互结”的结果。女性身体偏寒，加上缺少必要的运动，会导致气血流动不足，肝脏的新陈代谢能力降低。

　　四、嗜酒如命

　　酒精引起的肝脏疾病(包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等)发病率达4.36%。肝病易感人群中大部分都属于“嗜酒者”，每日饮高浓度酒80～150克，连续5年以上即可导致肝损伤。

　　明白了加班熬夜、心情不好、营养失衡、嗜酒如命四大雷区的对肝脏的严重危害性之后，我相信你对如何保护肝脏、治疗肝病已经有了自己的想法和打算。

　　早晚喝蜂蜜可护肝！

　　秋冬季气候干燥，人体往往会感觉嘴巴干、嘴唇紧绷、眼睛干涩。除了气候的影响外，肝对眼睛的影响也很大。中医讲“肝开窍于目”，肝是明目的源泉。秋天本来眼睛就容易干，少了肝提供的滋润，眼睛就更容易干涩了。

　　多吃蜂蜜可护肝，蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。

　　喝蜂蜜最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前。

　　小编语：另外，蜂蜜还能够预防便秘，尤其适合便秘的老年朋友。但食用量以普通汤匙４－５汤匙为宜，不宜过量，以免影响血糖。

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