你的肝脏超支了吗？

　　春节是国人最重要、最隆重的传统节日，从打扫卫生、采办年货到合家团圆、走亲访友，劳累并快乐着。不少朋友趁着春节假期“理所当然”地作息混乱、暴饮暴食，殊不知团聚的欢乐已伤害了自己的身体，首当其冲的就是肝脏。

　　肝脏超支，你中了几条？

　　1久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝系统，久坐不动易使关节肌腱韧带僵硬，造成肝脏疏泄条达系统内的通道不畅通。

　　2过度吸烟饮酒：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精肝的机率，烟草产生的烟雾对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害。

　　3胡乱吃药：服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

　　4爱吃油腻食物：吃太多脂肪含量高的油腻食品是健康饮食的禁忌。

　　5食用加工食品：这些“食物”通常是高热量、高淀粉及高脂肪，缺乏营养素且充满化学物质，对人体的肝脏百害无一利。

　　6情绪郁结：大怒或激愤的情绪冲击会导致肝气横逆、肝阳暴涨。

　　7睡眠不足：睡眠不足会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。

　　节后养肝迫在眉睫

　　一个春节下来，不少人的肝脏很受伤。无规律作息、烟酒不离手、吃过多油腻食物固然是主要因素，再加上冬春交替，天气潮湿阴冷，正是肝病发病的高峰时节。在这双重因素的影响下，节后养肝护肝迫在眉睫。

　　养生

　　脂肪肝患者多吃素

　　很多人都有吃完饭就坐着不动的坏习惯，加上过年期间饭局不断，晚餐经常进食高热量、高蛋白、高脂肪的食物，若不积极运动，体内过剩的营养就会转化为脂肪，积存在肝脏，加重脂肪肝的症状。对脂肪肝患者来说，可采取增加运动和多吃素食的方式来缓解春节期间高热量饮食带来的负担。

　　饮酒伤肝补维生素

　　注意休息、保证睡眠，减少降低机体免疫能力的诱发因素，饮酒后要多吃富含维生素C、K、B族和叶酸的食物，如新鲜水果、蔬菜，尤其是山药和山楂等，对肝脏有保护作用。

　　肝病患者忌吃剩菜

　　过节期间容易剩下许多菜肴，中医肝病医院的刘海生主任说：肝病患者尤其是肝硬化患者，由于其胃肠道处于淤血状态，肠壁屏障功能减弱，胃肠道的抵抗力也大大降低。从冰箱里拿出的食物因为不能保证完全新鲜，吃了很容易引起胃肠道感染或出现胃肠炎症状，严重的甚至会加重肝病。

　　除此之外，调畅情志、规律作息、加强锻炼也很重要，还可从饮食入手，根据个人身体情况吃些菠菜、韭菜、豆芽菜、红枣、枸杞等养肝护肝食物。