目前,肝病已经成为严重危害人类健康的一种疾病。尽管如此,肝病也不是多么可怕的病,治疗起来也没有多么困难。
只要从饮食、日常生活习惯等方面谨慎调理,相信大多数患者的病情还是可以得到控制和改善的。俗话说,生命在于运动,生了病更应该适当运动。
运动可以促进新陈代谢、增强身体免疫能力,因此,无论男女老少,运动都可增进健康,预防疾病。
同时,运动可以帮助人们驱除忧郁,保持愉悦的心境。
只是作为病人,本身就比较容易感到疲劳,运动的时候一定要根据自身的病情发展和身体状况适度运动。
总的来说,肝病患者在运动的时候应该遵循如下原则:首先,根据患者自己的爱好和身体状况选择一些比较平和的运动项目,如散步、慢跑、太极拳、羽毛球等。
为了避免给身体造成过大负担,在运动过程中可以多休息几次。如果在运动过程中疾病发作,出现肝功能异常的情况,就必须相应地减少运动量;如果症状加重,则要停止运动,卧床休息,以增加肝脏的血流量,促进肝细胞的修复。
打羽毛球是一项很好的运动,它能够锻炼到全身各个器官,但对身体较弱的人来说,一定要循序渐进。其次,不管选择哪种运动,都要懂得循序渐进。
活动的强度、方法、时间的长短都应遵循从少到多的原则。当身体适应每天30分钟的运动之后,可以适当增加运动的时间和强度,如多跑10分钟或多跑1千米,或由投篮练习改成打半场等等,以期达到增进健康的目的。
值得注意的是,当找到一个合适的运动量后,就要坚持这个标准进行,最好不要忽多忽少。
同时,每次运动的时候也要循序渐进。运动之前先热热身,伸一伸胳膊,压一压腿,扭一扭腰。
先做几分钟的准备活动其实非常有必要,尤其对于不经常运动的人来说。如果一开始运动就像百米冲刺一样,很容易拉伤筋骨,这样旧病未愈,又添新伤,何苦呢?
开始运动之后也要慢慢加大强度,在运动快要结束的时候,再做10分钟左右的恢复运动,特别是在较强的运动量之后不要马上停下来。
再次,运动要选择适当的时机。肝病患者往往比较敏感,天气骤变就会着凉感冒。
因此运动的时候要注意季节、气候的变化,适当加减衣物。我发现很多人都喜欢在早上锻炼身体。
实际上,傍晚和睡前的锻炼对于身体的益处更大。
根据人体生理学原理,人在傍晚的时候,体力、肢体反应敏感度、动作的协调性和准确性,以及适应能力都处于最佳状态,体内的血糖也最高,因此,每天在这个时候进行30分钟的锻炼,对于疾病的恢复大有好处。
最后,运动要持之以恒。保证每天有一定的时间进行运动锻炼,时间安排要固定,即便是见缝插针,利用工作间隙进行运动也是可行的。
每天累积至少30分钟的运动,不管是慢跑、快走,还是游泳、打球,都可以有效预防疾病。
运动不嫌时间短,累积下来也可达到预防疾病的效果。比如下班回家可以提前一站下车,边走路边锻炼。
又或者多走一层楼梯,既活动了筋骨,又联络了邻居之间的感情。
没有运动习惯的人可以从短时间的运动开始,例如一次快走3分钟,每天三次,等到身体渐渐适应以后,再增加到一次5分钟或是增加到每天5次。
另外,选择多种多样的运动方式,人也不会厌烦,运动的习惯也比较容易保持下来。
但不管哪一类运动,切忌时间太长或太过激烈,由于劳累对于肝病的恢复十分不利,因此肝病患者,要以运动后不感到疲劳为度选择适合自己的运动方式。
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健客价: ¥35清热解毒,疏肝健脾。具有较强的抗炎,改善肝功能,保肝利胆,降酶、表面抗原转阴的作用。用于肝气郁滞,湿邪困脾及乙型病毒性肝炎。
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健客价: ¥17.8清肝利胆,利湿解毒。用于肝胆湿热引起的黄疸(或无黄疸)、发烧(或低烧)口干苦或口黏臭见上述证候者。
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健客价: ¥1950恩替卡韦片:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 复方鳖甲软肝片:软坚散结,化瘀解毒,益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化,以及早期肝硬化属瘀血阻络、气血亏虚兼热毒未尽证。症见:胁肋隐痛或胁下痞块,面色晦暗.脘腹胀满,纳差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤缕红丝等。
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