远离“肝”扰 你的生活轻松起来!!!

　　肝脏是我们人体内一座化工厂，既能消化代谢又可解毒。同时，肝脏又是一个脆弱的器官，大鱼大肉、服药、喝酒均可能会引起肝损害，导致脂肪肝、酒精肝、药物肝甚至肝癌。如何才能保护好我们的肝脏呢？肝病专家生动有趣地介绍了肝病的防治方法，教你如何远离“肝”扰。

　　脂肪肝让人少活10年

　　吃得多，动得少，这是得脂肪肝最常见的原因。为什么这么说呢？肝病专家说，吃进去的所用东西都是在肝脏里进行代谢的，过多的脂肪消耗不了，就会在肝脏里堆积形成脂肪肝。

　　然而，很多人出现了脂肪肝也不重视，肝病专家指出，病程久了，脂肪肝可能会逐渐引起糖尿病、冠心病、血脂高，甚至是肿瘤。有研究显示，脂肪肝可使50岁以上患者寿命缩短10年，使50岁以下患者寿命缩短4年。“在消化科，常常给病人做胃肠镜，发现有些病人得了胃肠息肉、胃肠肿瘤，其实刚开始，它们的症状是脂肪肝。”肝病专家是说。

　　一开始得上脂肪肝有些人会胃口差一点，有些疲倦。但是，这些症状很难引起人们的警惕。所以，专家建议，每年体检的时候，要做B超检查和抽血，看看肝脏有没有变大，转氨酶高不高，同时，建议一定要在饮食和运动上改变不良习惯。

　　(1)饮食。首先要多吃一些蔬菜、水果。很多人不喜欢吃水果，觉得水果寒凉，对身体不好。其实，像苹果、香蕉、葡萄等水果对身体都是十分有益的。其次，腌制的食品要少吃点。因为腌制食物里含有硝酸盐。再次，限酒。少量喝酒没问题，但如果一次性大量喝酒肯定对肝脏影响大。最后，就是动物内脏，很多人喜欢吃猪杂、鸡杂，偶尔吃吃没问题，但是经常吃肯定会加速脂肪肝的发生。

　　(2)适当运动。肝病专家建议一个“3、5、7”的原则：1周七天，每周运动5天以上，每次运动30分钟以上。腰腿、膝关节不好的老年人，不主张跑步、爬楼梯、爬山，可以适当慢走、游泳。体力很好的人可以选择打羽毛球。有些人年纪很大了，做不了剧烈运动，可以散散步、打太极拳等。只要你坚持运动了，用3、5、7的方案，就能达到消耗热量，不得脂肪肝的目的。

　　酶不够强大，酒让肝受损

　　酒精为什么会伤肝呢？为什么中国人会比西方人更容易喝酒伤肝呢？

　　肝病专家说，关键的原因在于乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶这两个酶。大多数的中国人乙醛脱氢酶比外国人少，不能快速将乙醛转化为二氧化碳和水，让其在肝脏积蓄太久，就会引起酒精中毒。

　　一般来说，急性酒精中毒会诱发呕吐、急性胃炎、急性胰腺炎等，人的身体也会在喝酒越来越多之后出现各种反应。举例来说，2小时内喝两瓶啤酒，血中的乙醇浓度是0.05%，人会有欣快感，3瓶之后人就变得喋喋不休，4瓶后就走路不稳了，7瓶后就开始发酒疯，情绪不稳有攻击性了，15瓶之后就有生命危险了。

　　随着喝酒的量越来越多，时间越来越长，肝脏就会越来越坏。陈文激说，通常喝酒在五年以上，每天男的酒精40g以上，女的酒精20g以上，或者是两周内大量喝酒，每天达到乙醇量80g，就会患上酒精性肝病，比如出现上腹胀痛、纳差、乏力、消瘦、黄疸等，严重的还会有神经精神症状、蜘蛛痣、肝掌等。

　　做检查的话，长期酗酒的人很容易发现肝功能受损，肝功能受损又没有治疗，慢慢地肝脏就会纤维化。所以，专家建议，爱喝酒的人，先戒酒，适当补充维生素和叶酸。

　　如何避免酒精伤肝？

　　肝病专家说，这要看三个方面：第一、这得看你身体那两个酶的发达程度。第二、看你自己是否能控制酒量。第三、看你能不能在应酬时尽量少喝。