肝肾同养，男人补肾先补肝

　　健康的体魄是男人为事业打拼、为家庭操劳的基本筹码。

　　不少男性正值壮年，健康却出了很大的问题，患上各种慢性疾病，如高血压、高血脂等，脂肪肝、酒精肝更是再寻常不过的疾病了。

　　在这样的情形之下，一些人首先想到的是肾“虚”了，于是开始千方百计地寻找补肾良方，其实，补肾不当反而会让肝脏苦不堪言，如果肝脏出现问题，生命也可能会受到威胁。

　　中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，具体说来，肝脏和肾脏之间存在着相互联系、相互影响的关系，据《黄帝内经》记载，“肝藏血，肾藏精”，精能生血，血能化精。

　　肝肾同源，精血同生，肝血依赖肾精的资助，肾精足则肝血旺，肾精亏损也可能导致肝血不足。

　　肾精也有赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充，肝血不足也会引起肾精亏损。

　　男人补肾先养肝，为什么这样说呢？肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，

　　但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。

　　可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。许多肝脏疾病都源于不良的生活习惯。在中国最容易使男人受伤的是饮酒。

　　一直以来，社会上都流传一种说法——少量饮酒有益健康，然而，世界卫生组织表示，这种说法其实并没有科学依据。酒精对肝脏的伤害非常大，酒精中的乙醇和亚硝胺可以使肝脂肪变性，引发酒精性肝炎、肝纤维化甚至肝癌。因此，世界卫生组织呼吁，饮酒越少越好。

　　除了喝酒以外，工作压力大、紧张、熬夜也在伤害男人的肝，尤其是熬夜。长期熬夜，使肝脏得不到足够的休息，可能紊乱体内血脂、血糖的代谢，引发高血脂、高血压、糖尿病等。

　　烟草中所含有的有毒物质，能够损害肝脏功能，抑制肝细胞再生和修复。因此男人养肝首先要注意保持健康的生活习惯。

　　男人也需要疏肝理气。“男儿有泪不轻弹”，男人遇到不顺心的事情，总是憋在心里。

　　时间长了，就会肝气郁结，而肝喜疏恶郁，所以抑郁、生气发火等不良情绪容易导致肝脏疾病。

　　所以，男人更要懂得疏肝理气。另外，均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动，对于肝脏健康都很重要。

　　按摩太阳穴

　　按摩太阳穴，手指放在睫毛尾端与眼睛尾端的中央，向鬓角滑动时，所接触到的骨头凹陷处就是太阳穴，左右各一，每次以食指指腹顺时针方向按摩半分钟，再以逆时针方向按摩半分钟，能使高血压、头晕头痛的症状得到缓解。