别等到皮肤发黄，你才知道肝出了毛病

　　1不知缘由的疲惫是怎么了？

　　长时间不知道缘由的疲惫，要考虑是肝炎。

　　肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，它有着五大作用：

　　生产胆汁以助消化；

　　转化营养为供身体利用的养分；

　　贮存多余的热量、脂肪和维生素等；

　　解毒功能；

　　凝血和免疫的作用。

　　营养转化

　　肝功能受损，会令在肝脏发挥营养转化功能时，乳酸转化成肝糖原的过程变缓，使得体内乳酸堆积。这就同平常我们运动后产生大量的乳酸一样，随即就感到肌肉酸痛和疲惫无力。

　　维生素E贮存

　　肝脏是维生素E的主要贮存场所，当肝功能受损后，体内维生素E的含量就会降低，而维生素E会引起肌肉耗氧增强，导致疲惫。

　　2这些症状也可能是肝炎

　　食欲减退

　　肝炎会令肠胃道充血，蠕动和消化的功能减退，加上代谢物不能被肝脏解毒，也刺激了中枢神经系统，导致食欲减退。

　　恶心厌油

　　肝脏分泌的胆汁对脂肪的消化和吸收有着重要的作用。患上肝炎后会令肝脏分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化，从而让人感觉恶心厌油。

　　尿黄和黄疸

　　黄色的尿液是黄疸型肝炎的主要症状之一。尿的颜色会随病情的加重而加深，继而皮肤和巩膜发黄，出现黄疸。

　　右上腹疼痛

　　右上腹或是右背部的疼痛也有可能是肝炎导致的。疼痛的性质不一，有刺痛、胀痛、钝痛等。并且时间、活动甚至坐卧姿势的改变都可能影响疼痛的程度。

　　3如何给肝脏更多的呵护？

　　“三”不做

　　①不酗酒

　　酒精进入人体后，90%~95%的解毒工作会在肝脏进行。长期过量饮酒，会令肝脏不堪重负，而患上酒精肝，不加以控制还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

　　②不乱吃药

　　肝脏是药物的主要代谢脏器，滥用抗生素、乱吃减肥药、随意服用保健品等等，都会对肝脏的健康造成威胁。

　　③不摄取过多脂肪

　　虽然肝脏是贮存脂肪的场所之一，但是一旦脂肪超过了量，会将肝脏围堵起来，细胞无法从血液当中汲取养分，肝脏转化的养分也运输不出去，最终使得肝细胞受损，引发一系列疾病。

　　“三”呵护

　　①定期检查肝功能

　　每年要检查一次肝功能，别等症状出现才就医。特别是：40岁以上男性、曾经的肝炎患者、有长期服药史以及直系亲属患有肝癌的人。

　　②经常锻炼和充足睡眠

　　运动能提高肝脏的免疫功能，保证一周2~3次的有氧运动，慢跑、快走、游泳、自行车等都可以。建议每晚11点前后入睡，并保证每天6.5~7.5h的睡眠时间，早睡早起，规律作息。

　　③心态平和

　　老话说“气大伤肝”，经常生气、愁思郁结等不利于肝脏的健康。因此，要学会调节自己的情绪保持乐观开朗、心态平和。