想要保护好肝脏，一定要警惕这3个“陷阱”

　　肝脏是人体最重要的器官之一，是体内新陈代谢的重要器官，在日常生活中，我们一定要好好保护我们的肝脏，远离一切可能伤害我们肝脏的事情和因素，接下来就跟随小编一起去看看，怎样保护肝脏？如何警惕那些陷阱？

　　怎样保护肝脏？

　　保持正常体重

　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，

　　保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动。

　　避免各种可能受血液污染的机会

　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因为像是乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭，并不会被传染。

　　均衡饮食、戒烟戒酒

　　均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

　　饮食原则是：高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　另外，多度饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人更应该完全戒酒。而且，抽烟和罹患肝癌有关。

　　保持心情舒畅，不宜过度劳累

　　中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性”。

　　工作上要劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担。另外，好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。

　　警惕生活中3个陷阱

　　1、健康蔬果

　　蔬果富含丰富的维生素和微量元素，是很多人健康生活的首选食物。但是看似健康的蔬果，真的健康吗？以对肝脏健康最有益的绿叶蔬菜为例，因为其叶片柔软、水分多，虫子爱吃，所以它们多半会被喷洒农药。如果日常生活中不注意果蔬清洁，这些有毒有害的农药就会悉数进入肝脏，肝脏无法完成毒物的代谢，就会使毒物积聚形成肝损伤甚至出现更严重的后果。

　　保肝常态：买回来的蔬果一定要认真进行清洗，使用专业的蔬果清洁剂。蔬菜在进行加工时一定采用高温烹调，保证有毒有害物质被分解、杀死。另外，不要多食用含有防腐剂的饮品或食品，因为防腐剂也伤肝。

　　2、保健用药

　　高速发展的时代，带来了棘手的问题，老龄化和疲劳化。所以药物、保健成为了每个家庭不可避免的话题。对于患有慢性疾病的人来说，长期用药无疑于给肝脏加压。对于每天疲于奔命的年轻人来说，不恰当的保健用药不是给肝脏减负，而是给肝脏添堵。

　　保肝常态：长期用药、经常饮酒应酬、肥胖、或常吃油腻的人群除了应该定期进行肝功能体检外，建议在医生的指导下服用些保肝药。作为祖国医学传统的中成药，被广泛应用于经常饮酒应酬人群的解酒护肝、常吃油腻和肥胖人群的降脂护肝、需要长期用药的慢病人群的解毒护肝和肝病患者的抗炎护肝等，都要在专业医生的指导下服用。

　　3、温馨家居

　　越来越多的家庭把拥有自己的房子作为最大的梦想，所以在装修房子后会迫不及待的入住，虽然选择了环保漆，环保家居，但是还是避免不了肝损伤事情的发生，而发生肝损伤最主要病因是苯等有害气体中毒。家居家装中的有害气体很多都是挥发性比较快的气体，除了会引起肝损伤外，还是很强的致癌物质。因此，在装修房子时，我们要格外注意。

　　结语：众所周知，肝病时目前最常见的高位疾病之一，所以在日常生活中我们更要注重对于肝脏的保护以及预防，而且要注意日常生活中可能会伤害肝脏的事情。