多吃木瓜促进肝脏修复

　　众所周知，木瓜以其丰富的营养成分，良好的保健功能，成为水果系列的“新科状元”。关于木瓜的营养保健作用流传已久，李时珍在《本草纲目》中记载“木瓜性温味酸，平肝和胃”。

　　可是，木瓜究竟是如何保护肝脏的呢？我们来看看四川华西肝病研究所姚大宏专家怎么说吧！

　　1、富含维生素C

　　木瓜维生素含量是苹果的48倍，维生素C具有多种生理功能，能免清除氧自由基，增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖无合成，从而促进受损肝脏的修复。

　　2、富含多种氨基酸

　　慢性肝病患者多存在营养不良，氨基酸缺乏。木瓜含有多种氨基酸成分，都是人体所必需的，能够满足肝病患者营养需求。

　　3、富含齐墩果酸

　　齐墩果酸是一种具有护肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物“齐墩果酸”为主要成分的齐墩果酸片，是一种常用的保肝药物。

　　4、促进消化

　　木瓜的乳液中含有一种蛋白酶，能够分解肉食中的蛋白质。慢性肝病患者常有减退、饭后饱长不适等消化功能减退的表现，食用木瓜有助于改善这些症状，促进消化吸收。

　　5、抗癌作用

　　亚硝胺是肝癌的诱生物，而木瓜具有阻止亚硝胺合成的本领，有一定的防癌作用。

　　总之，肝不好、常喝酒或压力过大，不妨每天吃半个木瓜，可为“肝”的健康保驾护航！

　　最佳护肝措施：运动前休养半小时

　　吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

　　最佳运动项目：散步

　　对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。春夏交替之际天热容易使人上火，出现急躁易怒、等情况，利于患者康复。

　　最佳运动时间：晚饭1小时后

　　肝病患者，特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。