如何快速有效地做个“肝”净人?

　　肝脏是人体非常重要的代谢器官，把肠胃所吸收的有毒物质，转化成无毒物质排出体外。如果因为各种原因导致垃圾过多地堆积于肝脏，容易影响肝脏代谢功能，对肝脏造成损伤。

　　做个干净之人，先得”肝”净

　　1.民以食为天，保健食先行

　　中医认为青色与肝相对，建议平时可以多吃青色的食物以排肝毒，如青柠檬、青橘子、十字花菜等。还可以常吃一些清肝明目的食物，如梨、鱼、莲藕、枸杞、夏枯草等。

　　尤其是常对电脑、手机者，每天可直接吃一小把的枸杞，坚持吃，提高肝脏功能。

　　2.身体要排毒，运动少不了

　　排毒一般通过出汗、尿液、粪便、呕吐等途径，如果发现自己的手指甲上很多棱，就证明肝脏垃圾较多，最好避免久坐于空调房内，多加运动，促进排汗。

　　运动是件最常见最环保安全的排毒方法。

　　3.穴位排毒坚持，非常有效

　　中医认为，穴位是毒素、垃圾堆积的角落，穴位不通，排毒效果差。于肝脏而言，太冲穴是对应穴位，每天用拇指按压5min，以轻微酸胀为标准。穴位按摩排毒法，一定要坚持一段时间才有效。

　　4.哭吧哭吧，哭哭更健康

　　排毒的另外一条比较特殊的方法就是哭，眼泪也口语携带身体的代谢产物排出体外。尤其是在压抑、受委屈时，不必忍，这样因为情绪所产生的毒素可通过哭排出。所以每次哭完，整个身体都感觉很轻松有没有?

　　对于那些大男子主义者，男儿有泪不轻弹者，建议周末躲在房间看看悲情剧，哭哭更健康。

　　5.早点休息是必备技能

　　肝脏运作时间是凌晨1~3点，如果此时熬夜，会导致肝脏运作受阻，长期如此，肝脏堆积毒素较多，运作负荷加大，久之肝受损。

　　其实，肝胆相照，胆是在晚上11点开始运作排毒时，就要求我们睡觉了，所以一般建议11点前上床睡觉，别玩手机。

　　小编点评：只有做个“肝”净之人，脸蛋才会貌美，身体才会年年益寿。

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