别再错过这些肝排毒信号了！必学的四种养生攻略

1、疲倦

过度饮酒、应酬过多，工作压力大等原因造成肝脏超负荷运转，熬夜伤及肝脏阴气，造成肝阴不足，肢体不濡，出现疲倦乏力、注意力不集中、头昏耳鸣的现象。

2、暴怒

情绪不稳定，易发怒，抑郁敏感，是气机不畅、疏泄功能下降的直接体现，毒素的积累严重影响肝功能的运转。

3、长痘

面色萎黄、长痘，甚至长斑，都代表肝脏毒素积累无法排出，向皮肤表面移动。

攻略一：食疗

1、绿豆

早在古代，绿豆就是作为一种中毒的解药。应用广泛，这说明绿豆解毒功效之强大。绿豆清热在于皮，解毒在于肉。在夏季，绿豆沙更是清凉佳品，简单易做且美味可口。阴虚火旺或阳虚手脚冰冷、脾胃虚弱人群禁食，进入深秋后也不应进食。

海带绿豆汤

取适量绿豆，浸泡一小时左右，海带洗净切成段，一起放入锅中煮至绿豆变烂，放入糖调味即可。

2、胡萝卜

胡萝卜除了含有丰富的胡萝卜素外，还具有强大解毒作用，尤其对汞中毒的解毒效果显著。多吃胡萝卜可以起到清热解毒、润肠通便、美容养颜的功效。

西洋菜胡萝卜马蹄煲蜜枣

马蹄去皮洗净，西洋菜洗净，胡萝卜洗净切块，一起放入锅中加适量水煲30分钟，熄火后即可饮用。

3、小米

小米也是清热解毒的好食材，日常生活还可以将绿豆、小米、糙米一起煮成粥，这样绿豆也不会太过寒凉，但是又能达到清热解毒的功效，小米本身也能清热解毒。

攻略二：穴位排毒

1、太冲穴、行间穴

情绪不稳定，急躁易怒的人，按揉太冲穴、行间穴都会比常人敏感且疼得多，这两个穴位均属足厥阴肝经，是泻肝火最常用且疗效最好的穴位。每天用适当的指力按揉这两个穴位3~5分钟，疼痛感会比较强烈，对泄肝气、肝排毒非常有帮助。

2、拔罐

足厥阴肝经穴位拔罐或逆着肝经经络走向走罐，都能给肝排毒。

攻略三：早睡

晚上11点前睡觉非常有利于肝脏排毒，因为晚上11~1点是肝经排毒时间，这个时候若处于熟睡状态，肝脏的排毒机制则处于最旺盛状态。坚持一段时间，你会发现痘痘消失，皮肤变得细嫩有光泽，精神饱满。

攻略四：运动

跑步、游泳、外出旅游、呼吸新鲜空气，甚至大哭一场，都有利于肝脏排毒，身体机能被调动起来，负面情绪宣泄出去，肝气气机得以舒展，新陈代谢旺盛，促进肝脏排毒。

健客网专稿，转载请注明健客网