肝不好，秋后别做这4件事......

1、熬夜

晚上11点到1点是肝排毒的最佳时间，需要在熟睡中进行。很多人长痘、皮肤差、脾气暴躁、精神萎靡、肝病发作，都是熬夜的缘故。

2、饮食不洁

肝脏是人身体代谢排毒的器官，秋后仍是细菌繁殖较为旺盛的季节。食物应该煮熟才吃，少吃多油多盐、辛辣口味重、难消化的食物，肝脏本身排毒功能受损，如果再进食这些东西，肝脏难以承受，负荷过重，导致病情发作。又或者是肝脏免疫力差，进食了含有肝炎病毒的食物后受到感染，导致肝炎。

3、压抑情绪

肝主情志，秋季落叶飘飘，很容易悲春伤秋，季节对于人的情绪是有一定影响的，知道了这个因素后，自身就要积极点面对偶尔的愤怒、伤心沮丧情绪，负面情绪对于肝脏的影响是最大的，肝不好的人，情绪导致的肝气堆积比健康人多，而疏泄功能又比健康人差，故情绪对于肝不好的人影响更大，长期下去，会造成恶性循环，病情最终发展为肝癌。

4、不喝水

秋季天气干燥，不少人不爱喝水，这非常不利于肝脏的排毒代谢，机体缺少水分，肠道就会缺水，导致便秘，肠道毒素积累越来越多，毒素又随着肝肠循环到达肝脏，加重肝脏代谢负担。

如何做好养肝护肝的工作?

1、多饮水

水是生命的源泉，保持身体内充足的水分才能让肝脏的排毒代谢畅通无阻，同时防止便秘，避免肠道的毒素堆积而连累到肝脏。每天的饮水量不是固定不变的，应以个人感觉来衡量，如果渴了再喝水，就表明身体已经缺少水分了。

2、11点前入睡

很多人对此表示抗议，加班、工作、网络游戏等原因都很难让自己在这个时间点睡觉，如果不是工作原因，那么为了健康，就规定自己早些休息吧。

3、宣泄情绪

适当运动、到户外散心旅游、散步、找朋友谈心等等，都能在一定程度上放松自己的心情，找到合适的方法宣泄自己的情绪，生活有那么多的苟且，别把自己当垃圾桶了!

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4、恰当饮食和用药

人体中的毒素都是来源于食物和服用的药物，为了保护肝脏，不要进食垃圾食品、重口味、辛辣刺激食品。许多人都存在滥用药物的现象，结果是除了身体产生耐药性以外，积累下来的毒素也让肝脏无法排除，药物中一些有害物质直接伤害的脏器是肝脏。所以，合理用药对于肝脏而言非常重要。