专家支招，让您远离酒精肝的困扰

　　近几年来酒精性肝病的发病率呈逐年梯次上升趋势，发病人群主要集中在30至45岁应酬多的商务人士、销售人员、生意人等。这些人群需警惕。人们都知道其病变程度与饮酒总量是成正比的。轻度酒精肝多无症状，中、重度酒精肝可呈现类似慢性肝炎的表现，如轻度全身不适、倦怠、易疲劳、恶心呕吐、食欲不振、腹胀等。专家支招，让您远离酒精肝的困扰。

　　一、禁止饮酒

　　适量饮酒有益健康，在疾病的治疗过程中及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。

　　二、合理饮食以多食素食，谷类为主

　　粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。

　　建议食谱：多吃蔬菜水果如：乌梅、葡萄、莲藕。因为乌梅具有加强肝脏的解毒作用；葡萄具有丰富的营养成分；莲藕具有：除烦、解渴、健脾开胃、利尿的功效，还能促进体内废物快速排出，藉此净化血。

　　此外，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。可以服多烯磷脂酰胆碱类药物，通过抗氧化作用减轻酒精对肝脏的损伤；也可以服用甘草酸制剂、水飞蓟素类、还原性谷光甘肽等药物改善肝脏功能。

　　三、调畅情志

　　对于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心理状态，以免因心理压力和精神因素导致病情的加重，影响整个疾病的康复过程和治疗效果。

　　四、劳逸结合

　　对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。

　　特别提示：一定要做到早发现、早治疗，早期发现和治疗酒精中毒病人可预防酒精性肝病的发生。因此应定期到医院做肝功能以及体格的检查，尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。同时，要遵医嘱服用保肝护肝药。