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预防肝癌的好帮手粗粮

2016-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:五谷的养生作用正被越来越多的人所重视,健康的饮食一定要合理搭配,注意休息,适当的锻炼,这样才能更好的预防肝癌,我们要学会聪明的养生保健。

  “五谷为养”,五谷杂粮养生功效不可小视。而现代人易患肝脏疾病,经常食用五谷杂粮不仅能均衡饮食更能起到调节健康的作用。粗粮不仅已成为身体必须的营养品,而且可以预防肝癌。那么五谷杂粮有哪些?五谷杂粮养生怎么吃健康?

  研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。杂粮的健康吃法合理配对营养翻倍,新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性,作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250-400克谷物,有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法,从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。粗粮中的高纤维饮食能阻碍这三大营养的吸收,减少肥胖,有效防肝癌。所以为了远离疾病,适当的多吃些粗粮。哪些粗粮中含有的膳食纤维较多?

  粗粮食物中的纤维素含量很高,进入体内后可以刺激胃肠道,促进排便,从而减少肠道对致癌物的吸收,预防大肠癌的发生.。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,可以促进新陈代谢,增加体质,延缓衰老。其中硒还是一种抗癌物质,可以结合体内各种致癌物,通过消化道排出体外。可见粗粮对我们身体有很大的益处。据介绍,植物纤维的防癌道理在于“荡涤肠道”的作用,它可以促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过的时间,减少致癌物被人体吸收的可能。此外,蛋白质、脂肪、糖类等三大营养物质过剩也是癌症的促发因素,由此引起的肥胖往往是一些与内分泌有关癌症的诱因。

  五谷的养生作用正被越来越多的人所重视,健康的饮食一定要合理搭配,注意休息,适当的锻炼,这样才能更好的预防肝癌,我们要学会聪明的养生保健。

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