远离尿毒症 你都该做的六件事

得了肾病最害怕的是什么？

相信10个人有10个会回答是尿毒症（肾衰）。其实，和大多数人想象中不一样的是：尿毒症并不是肾病的必然结果。

做到以下6件事帮助大家远离尿毒症

控制好高血压

高血压是导致肾脏损伤的重要原因。饮食结构不合理，摄入的胆固醇量过高，大量饮酒，睡眠不足，缺乏运动等等，都是的高血压患者逐年上升的原因所在。尤其是在季节更替之时，更是需要时刻密切关注血压情况，保持血压的稳定。不同季节，高血压患者要注意的问题也会有所不同。另外要注意的是，高血压患者一定要坚持服用降压药物，不能随便停药。即使没有感觉不舒服，也应该坚持吃药。否则，是很危险得。许多研究均发现，血压控制的好不好，与肾病发展的快慢有明显关系。长期高血压的患者，肌酐、尿蛋白都会居高不下，肾功能迅速下降。肾病患者控制血压，主要做到五点：降压药、低盐饮食、合理体重、限制饮酒和血压监测。

控制好血糖

糖尿病肾病是糖尿病病人最重要的合并症之一。我国的发病率亦呈上升趋势，目前已成为终末期肾脏病的第二位原因，仅次于各种肾小球肾炎。由于其存在复杂的代谢紊乱，一旦发展到终末期肾脏病，往往比其他肾脏疾病的治疗更加棘手，因此及时防治对于延缓糖尿病肾病的意义重大。将血糖控制在理想范围内，则可以有效地减少蛋白尿，并大大地延缓肾功能下降的速度。想要控制好血糖，主要做到五点：降糖药/胰岛素、合理体重、低GI食物、适当运动和血糖监测。

减少盐的摄入量

过量的盐，会导致肾脏损伤、蛋白尿增加、血压升高、肌酐升高。可怕的是，中国人普遍摄入了过量的盐！

盐的常见来源：盐、酱油、调味品、零食、快餐、外卖、腌制食品、加工食品。

合理控制或避免上述盐的来源，才能有效地保护肾脏功能。推荐大家在家做菜时，都使用“控盐神器”——控盐勺。

1g=1000mg

5ml普通酱油=1g盐

15ml丸岛牌减盐酱油=1g盐

5g味精=1g盐

100g挂面=0.3g盐

100g火腿肠=2g盐

100g方便面=3g盐

1g盐=400mg钠

合理用药

不少药物通过肾脏代谢，会增加肾脏负担。有时候几种药物同时服用，也会导致急性肾脏损伤。因此服用药物一定要提前咨询医生。

控制好蛋白质的摄入量

高蛋白、非优质蛋白都会加重肾脏负担，对原本已经受伤的肾脏来说，相当于火上加油，会导致肾功能快速下降。

荤菜、蛋、奶、豆类、坚果，都属于高蛋白食物，需要少吃。

米、面、馒头、杂豆（除大豆外的豆类）、坚果，含有的蛋白质都是非优质蛋白，属于坏的蛋白，会产生大量的废物，加重肾脏负担。

瘦肉、鱼虾、蛋奶及大豆制品，含有的蛋白质是优质蛋白，属于好的蛋白，提供人体所需营养的同时产生的废物少。

大量摄入高蛋白食物，尤其是非优质高蛋白的食物，会增加体内肌酐的产生，升高血肌酐值。所以，一些患了肾病但仍然大鱼大肉的肾友，肾功能的衰退速度更快，肌酐值的增加也更快。应控制蛋白摄入量，选用富含高质量的优质蛋白饮食。尽可能减少非优质蛋白类食物的摄入对肌酐的稳定至关重要。比较理想的保护肾脏的饮食应该是：低蛋白主食+少量高蛋白食物。

每年接种流感疫苗

从去年年底到今年年初，流感大肆侵袭我国大江南北。不少肾友也都中招，导致肾病病情反复甚至加重。肾友本身抵抗力就较差，加上流感肆虐，避免中招最有效的方法就是接种流感疫苗。

每年的9-10月份，是接种流感疫苗的黄金时期。疫苗需要1个月左右时间才能起效，所以请提前接种哦！

怎么样？是不是觉得肾病也没有那么可怕了，远离尿毒症也并没有那么难。从今天开始，让我们一起努力，保护肾脏，远离尿毒症。