坚持一天8杯水，竟会惹来尿频尿急！

大概只有尿频患者才能感受到尿频、尿急的痛苦，医院没少跑，药吃了很多，效果却不明显。每半小时甚至十几分钟就得上一次厕所，就连外出旅游都会变得毫无兴致。

大多数我们都知道脊椎问题会引起尿频问题，然而却怎样也想不到，“一天八杯水”的“好习惯”竟也会成为尿频的幕后黑手！

排尿障碍发病率高于糖尿病

莫讳疾忌医

美国一项调查显示，18岁以上人群受到尿频、尿急、尿失禁、尿潴留等排尿障碍困扰的人群高达16.6%，且发病率随着年龄的增长而增加，高于糖尿病的发病率。

“虽然排尿障碍很少直接危及生命，但它严重危害人们的身心健康，特别是降低人们的生活质量。”排尿障碍患者最大的问题是讳疾忌医，它妨碍患者的正常社会交往活动，所以又被称为“社交癌”。

很多尿频的患者，一开始都是抱着忍一忍、熬一熬的态度，最后到实在受不了才到医院就诊。甚至有些年纪年纪稍微大一点的，因为尿失禁，衣服的异味很重。每到夏天都不敢出门，更不要说走亲访友了。

而对于这些患者而言，第一步要做的就是保持一个良好的心态，去正规的医院就诊，查明病因，然后找到适合自己的治疗方法，最后加以时日的康复训练。

一天排尿8次

肾脏负担最合理

排尿障碍的病因很复杂，影响因素很多：年龄、感染、神经因素、生活习惯等等。而生活习惯中，每天喝水多少是可以改变的。

水是生命之源。但对人体来说，每天喝水，排尿并不是越多越好。如果超出了正常范围，就会存在健康风险，日积月累之下就可能导致各类疾病，最常见就是排尿障碍。

正常情况下，肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。成人膀胱正常可容纳300—600ml尿液，女性膀胱容量平均要比男性多50ml左右。正常人一般在存了300—350ml尿液后会排尿一次，平均每天排尿8次。也就是说，一天排尿8次是比较匹配肾脏的合理负担。

另一方面，不顾个人实际情况，盲目大量喝水对人体也没有益处，结果也只是尿出去，无法成为体液补充人体。事实上，许多研究都明确指出过度饮水可能威胁生命健康。饮水太多太快，可能引起低钠血症，导致心脏衰竭和肾衰竭。

当然像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来喝水。

不能盲目

“一天8杯水”

每天应该喝多少水？很多老年人能一口答出“一天8杯水”。其实，这个答案并不完全正确。

“一天8杯水”、“每天喝2000ml水”这些说法源自人体每天需要摄入多少水量，但这些水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的食物内含很多水分，如大部分蔬菜、水果90%以上是水，鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。

所以，“一天8杯水”的说法并不严谨。