秘诀有一条非常重要——“压马路”。正是这一坚持了二十年的养生方法,让67岁的他血脂、胆固醇均无超标。
没事就沿东河走到运河
“养生是种理念,吃饱喝足穿暖只是最简单的养生方法。”
说起养生,教授坦言,自己就是典型的现代人:生活节奏快,很难有时间锻炼。虽然很多年轻人喜欢跑步、夜骑,但他觉得,走路,尤其是走平路,是最好的养生方法。
“走路锻炼适用于所有人,可快可慢,走一会也可以小跑或休息,非常随意。走路的场所可以是户外,也可以是室内。”
教授的家离医院大约有3000米路,一开始他会沿着西湖大道走,后来雾霾严重,他就换了一条路,从东河走到运河,大概5公里远。
宁可晚点吃饭也要先走路
“年轻时我常爬山,现在不爬了,年纪大了膝盖不灵,下山太伤膝关节。”
教授对自己的身体很自信,“我的体重指数一直保持在24、25之间,血脂胆固醇都正常。”
教授说,走路的好处很多,不但对心肺功能、骨骼肌肉都好,还有助于睡眠。
“人白天用脑,晚上适当用点体力,动静结合才能阴阳平衡。”
有时候下班早,五点到家,宋教授就吃块饼干,就出去走路,走完再回家吃饭。要是下班比较晚,七八点钟到家,他就先吃晚饭后再走。
“对我来说,宁可晚点吃饭,也要先走路。走路的时候,脑循环一好,可以想起很多事情,有些工作上的难题,也可以在这时候想到方法解决,又可以减少脂肪堆积,一举两得。”
每天吃一只剥皮西红柿
在接受采访时,教授大方分享,自己在55岁时得了前列腺增生。
他说,走路有个很大的好处,就是可以按摩前列腺,预防前列腺钙化、增生、结节。而饮食上的调理,他还有个“独门秘方”。
“我每天会吃一个西红柿,先用开水把皮烫掉再生吃。西红柿没有糖分,除了含有大量维生素C外,对男性前列腺很有好处。我坚持吃了十年,病有非常大的好转。”
教授说,如果没条件吃西红柿,也可以到超市买原装进口的鲜榨西红柿汁喝,效果也是一样的。
日常生活中,教授除了三顿饭,还有两餐水果不能少,通常中午会吃个橙子,晚上吃个猕猴桃,秋天还会吃梨。
清热利湿,利胆排石。用于湿热蕴毒、腑气不通所致的胁痛、胆胀,症见胁肋胀痛、发热、尿黄、大便不通;胆囊炎、胆石症见上述证候者。
健客价: ¥20舒肝理气,散郁调经。用于肝气不舒的两胁疼痛,胸腹胀闷,月经不调,头痛目眩,心烦意乱,口苦咽干,以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑(黄褐斑)。
健客价: ¥45非那雄胺片:1.本品适用于治疗和控制良性前列腺增生(BPH)以及预防泌尿系统事件降低发生急性尿潴留的危险性。2.本品可使肥大的前列腺缩小。 盐酸坦索罗辛缓释胶囊:前列腺增生症引起的排尿障碍。
健客价: ¥649盐酸坦索罗辛缓释胶囊:前列腺增生症引起的排尿障碍。 非那雄胺片: 1、本品适用于治疗和控制良性前列腺增生(BPH)以及预防泌尿系统事件:降低发生急性尿潴留的危险性;降低需进行经尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除术的危险性。 2、本品可使肥大的前列腺缩小改善尿流及改善前列腺增生有关的症状,前列腺肥大患者适用于本品治疗。
健客价: ¥1080盐酸坦索罗辛缓释胶囊(哈乐):前列腺增生症引起的排尿障碍。 度他雄胺软胶囊(安福达):治疗良性前列腺增生症(BPH)的中、重度症状。 用于中、重度症状的良性前列腺增生症患者,降低急性尿潴留(AUR)和手术的风险。
健客价: ¥1300补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥18透窍消肿,祛风退热。用于慢性鼻窦炎、鼻炎及鼻塞头痛,浊涕臭气,嗅觉失灵等。
健客价: ¥25散瘀消肿,活血止痛。用于关节炎及软组织损伤引起的局部疼痛。
健客价: ¥33清肝明目,疏风散热,除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒,目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
健客价: ¥13温中补虚,和里缓急,开胃消食。用于脾胃虚寒,脘腹隐痛,喜温喜按,胃纳不香,食少便溏。
健客价: ¥26.5益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥548清肺,化痰,止咳。用于痰热咳嗽,痰多,色黄黏稠,胸闷口干。
健客价: ¥16散瘀止血,消肿定痛。用于跌扑肿痛。
健客价: ¥248健脾和胃,平肝杀虫。用于脾弱肝滞,面黄肌瘦,消化不良。
健客价: ¥24收敛止泻,解毒消食。用于湿热泄泻,伤食泄泻。
健客价: ¥22辛凉透表,宣肺止咳,清热解毒。用于外感风热,发热恶寒,头痛咳嗽,咽喉肿痛。
健客价: ¥27降气化痰,止咳定喘。用于风寒入肺,肺气不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸闷,周身酸痛或久咳不止,以及老年支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25彝医:夫色丕渣,西弗色哩哩诺奴诺,夫撒凯奴,吐土希合。中医:清热利湿,化瘀通淋。用于湿热瘀阻所致的淋证,证见:尿急,尿频,尿痛;前列腺炎,前列腺增生症见上述证候者。
健客价: ¥52.91、本品适用于治疗和控制良性前列腺增生(BPH)以及预防泌尿系统事件:降低发生急性尿潴留的危险性;降低需进行经尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除术的危险性。 2、本品可使肥大的前列腺缩小改善尿流及改善前列腺增生有关的症状,前列腺肥大患者适用于本品治疗。
健客价: ¥60.5温中补虚,调和肝脾,行气止痛。用于脾胃虚寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气;慢性浅表性胃炎见上述症状者。
健客价: ¥17健脾,燥湿。用于胃脘胀痛。
健客价: ¥40滋肾养肝。用于肝肾阴亏的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花。
健客价: ¥38清热泻火,解毒消肿。用于肺胃热盛所致的痤疮,粉刺,口舌生疮,胃火牙痛,咽喉肿痛,目赤,便秘,尿黄赤。
健客价: ¥43苗医:旭嘎帜洼内,维象样丢象:久溜阿洼,休沣凯纳。中医:消利湿热,活血化瘀,利尿通淋。用于湿热瘀阻所致的小便不利,淋漓涩痛,以及前列腺炎,前列腺增生见上述证候者。
健客价: ¥44.9