晚上睡觉频繁起夜,虽然好像并不是什么大问题,但是对中老年男性人群来说,也是一个令人比较苦恼的事情。其实这种现象有可能还并不是小事情,它不但伤害你的睡眠,也有可能是身体向你发出的警告。
这有可能是由饮水过多或者药物副作用,也有可能是前列腺炎、前列腺肥大或者心力衰竭,肾损伤,或肝衰竭等原因。如果是病症原因,那么应该尽快检查治疗,如果检查没有什么疾病,那么试试下面6种办法,可以帮你减少夜尿。
1>睡前少喝水
好像这话说了跟不说没有多大区别,但是这种方法肯定是最直接的减少夜尿的方法。睡前几小时停止液体摄入,晚饭最好少吃或不吃,这会使你摄入的液体有充足的时间通过你的身体进行处理并通过你的膀胱,这样你就可以在你没有睡觉的时候小便,而不用打扰你的睡眠。
2>少喝酒和茶叶
很多人可能会有这种体验,那就是平时可能并不起夜,但是如果哪天喝了酒,晚上就很容易起夜。这是因为酒精会抑制你体内的ADH(抗利尿激素)的水平,从而阻止尿的产生。白天喝酒,这种抑制可以持续到晚上,这意味着当你睡觉时尿比平时多,所以不得不起夜排尿。
茶叶和咖啡一样,其中的咖啡因成分有利尿功效,所以晚上如果喝茶会觉得尿多,很容易起夜。另外很多水果蔬菜比如苹果、山楂、黄瓜、冬瓜等也有利尿作用,因此建议晚饭少吃或不吃,不光是减少水分摄入原因。
3>调整用药时间
前面已经提到利尿作用的食物,很多药物也有利尿作用,比如降压药物、抗抑郁药物、麻醉剂、止疼药以及抗生素。如果你在服用以上这些有利尿作用的药物的话,尽量早上服用,而不是睡前服用,这样在不影响药物效果的情况下,晚上还能睡一个好觉。
4>穿压缩袜睡觉
虽然穿压缩袜睡觉对大多数人来说是弊大于利,但是对睡眠不好的人或者夜尿繁多的人不失为一个不错的选择。美国公认比较权威医疗机构克利夫兰诊所的泌尿科医师DanielShoskesM.D.认为穿压缩袜可以防止腿部积液,从而有助于减少夜间尿尿的需要。
5>减少盐分摄入
美国2017年的研究发现,盐摄入量的减少有助于防止起夜排尿。参与实验者数据显示,那些每天把盐从10.7克降低到8克的人,平均每晚少起来撒尿一次,睡眠更加完整,他们的生活质量总体上也有了改善,包括清醒后的精神状态。
6>检查治疗打鼾
严重的打鼾可能会导致睡眠呼吸暂停,当出现呼吸暂停时经常会让人不自觉的从睡眠中醒来。在深度睡眠的时候想要起来排尿可能只是一个非常轻微的信号,但是打鼾打醒的时候这个信号就让你不得不起来去尿尿。另外打鼾也是一种对健康损害比较大的不良现象,它有可能会导致高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等多种慢性疾病。
从中医角度来讲,肾主水,司二便,肾阳对水液有气化蒸腾作用,若肾阳不足,蒸腾气化无力,则出现小便清长,夜尿繁多等症状表现。
清热解毒,利湿通淋。用于急性肾盂肾炎,急性膀胱炎,下焦湿热证,证见:发热恶寒、尿频急、尿道刺痛或尿血、腰痛等。
健客价: ¥26.5调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥272弥凝用于治疗中枢性尿崩症。服用弥凝后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 弥凝用于治疗六岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥175清热解毒,利湿通淋。用于急性肾盂肾炎,急性膀胱炎,下焦湿热证,证见:发热恶寒、尿频急、尿道刺痛或尿血、腰痛等。
健客价: ¥40.5温补肾阳,填精止遗。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥54温补肾阳,填精止遗。肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥35调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥1088滋补肝肾,调养脏腑,益气养血,扶正固本,具有提高握力,改善視力,改善性机能状态,防治冠心病和消退老年斑的作用。用于改善中老年人的疲倦乏力,头晕耳鸣,失眠多梦,腰膝酸软,畏寒肢冷和夜尿频或余沥等临床症状。
健客价: ¥79祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258活血化淤,清热通淋,用于慢性前列腺炎属淤血阻滞兼湿热内蕴症,症见;尿频尿急;余沥不尽,会阴、下复活腰骶部坠胀疼痛,或尿道灼热,阴囊潮湿,舌紫暗或瘀斑,舌苔黄腻等。
健客价: ¥26.8本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥46温补肾阳,填精止遗。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,驱寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥24.5固本回元口服液:补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。 他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥799非那雄胺片:本品适用于治疗男性脱发(雄激素性脱发),能促进头发生长并防止继续脱发。本品不适用于妇女和儿童。 生力雄丸:补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。
健客价: ¥589调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥98益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥61温补肾阳,填精止遗。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥29.9温肾、壮阳、益精、祛风湿。用于肾阳虚,症见神疲乏力,腰膝酸软,少腹阴器发凉,精冷滑泄,肢冷尿频,性欲低下,功能性勃起功能障碍等。亦可用于改善类风湿关节炎肾阳不足、风寒痹阻证引起的关节疼痛、肿胀症状。
健客价: ¥159补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥19.9清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥42补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥1591.用于治疗中枢性尿崩症。服用本品后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 2.本品用于治疗6岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥62行瘀散结,化气利水。用于膀胱瘀阻型前列腺增生及慢性前列腺炎,症见夜尿频多,排尿困难,小腹胀满,或小便频急,排尿不尽,少腹、会阴或腰骶疼痛或不适、睾丸坠胀不适、尿后滴白等。
健客价: ¥27本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥36