男人骑车当心前列腺受伤 8大食物保护前列腺

如今，骑共享单车既低碳环保，有益于身心健康，又不会造成空气污染，不仅成为一种时尚，而且还构成了一道亮丽的风景线。但如果长时间骑车和不注意自我防护，时间久了可能会对男性前列腺造成影响，导致前列腺炎的发生或者加重前列腺炎的症状，甚至会引起前列腺增生。

几乎每一个男人，都或早或晚的遭遇前列腺问题。前列腺疾病不仅是“关不住水龙头”那么简单，它还和ED一样是种难言之隐。

数据：

前列腺：10个男人5个坏

据世界卫生组织报告，21世纪威胁男性健康的三大疾病除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是泌尿男性疾病，此类疾病正以每年3％的速度递增。

据介绍，男科疾病主要分为生殖系统、泌尿系统以及性传播疾病，其中以生殖系统的疾病最为常见，比如不育症、性功能障碍、前列腺疾病、性心理异常、常见男科杂症等等。

前列腺是男性特有的器官，是男性生殖器官中最大的附属性腺。前列腺疾病包括前列腺增生、前列腺炎以及前列腺癌。约50％的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的干扰。而中国医师协会对全国16个城市54家医院40027名50岁以上男性调查显示，被调查者均有不同程度的良性前列腺增生症，有25.2%的人在调查时被发现有前列腺结节。这些男性都需要及时做前列腺穿刺，以排除前列腺癌。良性前列腺增生症的发病率会随着年龄增大而增加，过了80岁，80%的人会出现增生。

专家提醒，50岁以上的人群出现下尿路症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水等并发症。

提醒：

难言之隐会夺走性福

男科疾病给男人带来了难言之隐，更会夺走男人的性福。前列腺炎分为急性细菌性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征、无症状性前列腺炎。

前列腺炎这种病是不分年龄段的，任何年龄都可发病。得了前列腺炎会出现小腹胀、腰困、外生殖器周围胀痛不舒服等，影响生活质量。

此外会导致性欲下降。慢性前列腺炎患者可伴有不同程度的性功能障碍。最先出现的症状一般是性欲减退，随着病情的加重，慢性炎症使前列腺管上皮细胞萎缩及内分泌紊乱，逐渐发生阳痿。前列腺发炎时分泌的含有病原微生物的前列腺液还会伤害精子，降低精子活力，影响男性生育。

前列腺增生会导致夜尿增多，尿储留，严重的情况下还会引起肾积水、肾功能衰竭。

排尿不适，阴囊坠胀、小腹及会阴不适等症状，以及前列腺充血、水肿等引起的局部疼痛，都会影响男性生理功能。

建议：

多吃蔬果拒绝久坐

紧张忙碌的工作让很多男人无暇顾及健康，而守护健康性福其实最大的秘诀其实就是从生活细节做起。得了前列腺病，除了接受正规的的治疗外，健康的生活方式、科学的养生也十分重要。专家给男性朋友提供了一些建议。

少辛辣多吃素。与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的几率，降低了前列腺出现充血的风险。

享受性爱要适度。所谓适度的性爱最简单的衡量标准是做爱后第二天的感觉，以没有疲劳感为好。适当的性爱让各个性器官的合作与协调处在良性状态中，减少细菌、病毒等病原体感染的机会。

有慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴半小时。男人沐浴时多花点时间仔细清洗会阴部，最好使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗。患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20～30分钟（42℃左右），有助缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。

不做久坐族。白领男士应定时起身活动，间隔至多不要超过一个小时。另外，男人还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可改善血液循环，而这些都可减少前列腺患病的几率。

男性朋友还应尽量避免长期骑座位过窄的自行车或裸背骑马等运动，因为自行车座或马背都可压迫处于尿道上段的前列腺，加重前列腺的负担。

8大食物帮男人保护前列腺

韭菜。韭菜是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

卷心菜。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。

南瓜子。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。

大蒜。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防前列腺癌的食物。

胡萝卜。胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

黄豆。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。

蜂花粉。服用蜂花粉及其制品，可使前列腺组织增加血液循环，减少水肿，提高疗效，而且无副作用。

番茄。多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。