别人“三十而立”，我“三十补肾”，所幸做这件事还有用

有点感慨虽然我今年才28离30还有两个地中海的距离。有人说男人30岁是个坎，意味着更成熟稳重事业上更有成就，古人云男人30而立，这个“立”不是成家立业而且修身立命，身体不好，一旦过了30岁这个坎，别再想什么青春了，没用。

因为工作上的关系，我晚上的应酬特别多，配客户抽烟喝酒玩女人成了我每天的必修课，没错，我就是人见人烦的保险经理，有个经理的名头却干着脏活累活，见到客户要比见到老妈还亲切，他们叫你喝酒决不敢有二话，不然这单就黄了，假装自己很open跟小姐调情摸胸摸屁股，其实后面硬不硬得起来还难说，我的肾虚就是这样一天一天耗来的。

很多男人都有肾虚，最大的感受就是特别累，没有去跑业务在公司也都想躺下来睡觉，出去外面谈业务不敢喝太多的水，喝过头都不懂去哪上厕所，晚上应酬喝酒特别难受，肚子胀不说还老跑去厕所，精神很难集中，在跟客户谈业务对接有时候把自己先给谈蒙了，然后客户问我保险回报率怎么样我当时都不记得那份资料有没有带来了。这样混了一段时间之后我觉得这样下去不行了，再不开始补肾我自己的事业也就那样了，以后有了女朋友我想“喂饱”她都很难。

如何把肾补回来，我做了下面这几件事！

一、食疗

每天都有计划的吃一些补肾养肾食物，像最多人知道的有黑色食物，也就是天然黑色素食物，中医里面有“补肾逢黑必补”的说法，黑色食物包括黑米，黑豆，海带，黑芝麻，黑枣等，在超市里面都有卖，至于具体怎么吃，我是在早餐的时候会选择煮一些黑豆粥和黑芝麻来充饥，海带煲汤的时候可以放，都不算特别难吃的食物。

多吃肉，很多人会觉得如果养肾的话吃太多肉会增加肾功能负担，大哥，我又没有叫你成吨成吨的吃，暴饮暴食肯定不行啊！不过说真的，有慢性肾炎的人建议还是不要吃太多肉。

肾虚的人最好就是吃一些蛋白质丰富和雄性激素丰富的肉类，像猪羊牛肉，狗肉，鸽子肉，牡蛎肉，还有动物的内脏，像什么心，肝，肺等都是不错的，雄性激素强增强体力。

有一些属于药食两用的食物，既有药性的成分同时也属于食材，这类食物的补肾养肾效果相对来说是最好的，因为单单吃肉腻着慌，吃西药副作用又大，我之前什么方法都试过越试越虚。像人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等都属于这一类食物。

有人说单单吃玛咖他们也吃过起不到效果。我觉得可能是人体吸收不好药性吸收不进吧。有一次我无意中发现网上也有这一类食材的发酵液，但它是结合了三种益生菌发酵的技术来萃取药性成分，提高了药效利用率，对于人体吸收很有帮助，然后我问客服说需要坚持喝一个月这样，我就一次买了七盒人参玛咖复合菌饮品，一开始抱着试一下的心态，一个月之后肾虚疲劳乏力的现象真的改善了很多。

二、运动

食疗的效果会很明显，如果想更好的补肾养肾每天的运动也必不可少。网上有很多养肾运动重在养肾或者说养生，我这里给大家介绍一个专门针对肾虚肾亏的。

按摩阴囊

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。也不要太过了，最好一天一次就行，但是要坚持。

这个方法也是我在网上看到别人分享的，确实很有用，贵在坚持。如果单单是想养肾的也可以选择一些有氧运动轻松一点的，像什么慢跑，骑车，游泳爬山都是非常好的选择。

三、戒烟戒酒

因为每天要跑业务抽烟喝酒很难避免，如果不是在工作就是平常那样我现在是滴酒不沾，很多人肾虚就是因为抽烟喝酒太多又太劳累，比如我之前这样，道理都懂都摆在这里很多人就是管不住自己。