众所周知,肾脏健康对我们每一个人都很重要。但在快节奏的生活压力下,我们却常常忘记去关注它,使得肾脏疾病的发生率越来越高。
下面这些「伤肾」坏习惯,日积月累重复会严重危害到肾脏健康,希望我们能从一点一滴的举手之劳中改善它们!
吃得太咸
年纪越大受害越多
吃得咸,目前被证实跟多种疾病有关。除了危害肾脏,还跟高血压、胃癌、中风有关。对于有家族高血压或者中老年人,通常对盐的危害更敏感,年纪越大受到危害也越大。
少吃盐的饮食习惯,对一家人的健康都有重要意义。
能在家吃饭尽量少吃重口味外卖;煮菜时可用葱、姜、蒜、辣椒、醋这些低盐的食材来代替鸡精、味精、酱油、蚝油、豆瓣酱、火锅底料、五香粉等含盐调味品;少吃榨菜咸菜、腊鱼腊肉、腐乳等高盐食品;
逐渐做到量化用盐,达到平均每天一人的食盐量少于6g!
6g盐
要么久坐不动
要么运动过度
久坐不动的坏处很多:如导致体质变差易感染,而感染是多种肾病的诱发因素;可以导致肥胖,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的数倍。
但总想一步登天,把多年不运动造成的损失用短时间高强度运动补回来,这不现实,也容易因为体力不支而半途而废,更容易发生运动性损伤!
俗话说“冰冻三尺,非一日之寒”,人因缺乏运动而引起的体质差是慢慢发生的,要扭转这个局面同样需要一段时间。
运动的好处显现在长期持续坚持,而不是短时间的“逞能”。
长时间吸烟,吸二手烟
香烟你以为只伤肺?那就大错特错了!
香烟中有超过4000种肾毒性物质,如尼古丁,铅及镉等重金属,都会伤肾。
如果本身就有慢性肾病、高血压、糖尿病等问题,长期吸烟和处于二手烟的环境只会雪上加霜。
经常熬夜,作息紊乱
经常熬夜会危害到身体各方面的健康,使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发。
并且,肾脏也同样会受到作息紊乱的损害。
已有研究表明,每晚睡眠时间不足6小时、入睡时间晚、睡眠质量差的人,蛋白尿发生风险明显增加,肾功能下降速度更快。
总等渴了才喝水
憋不住了才上厕所
喝水不只是为了解渴,更重要的是让其参与人体的新陈代谢,维持供血,加速代谢废物的排泄。渴了才喝水,会增加血液的粘稠度,影响心、脑、肾等重要脏器的供血量。
等憋不住了才上厕所,影响了正常的排尿过程,尿液被滞留在膀胱里。尿道中的细菌看到有机可乘,便抓紧机会进行快速而大量地繁殖---引起“急性尿道炎”、“急性膀胱炎”等尿路感染,也可以诱发尿路结石的形成和复发。
这并不是危言耸听,许多临床医生都有这样的体会,接诊的许多泌尿系感染、结石的患者,往往都有这样的坏习惯---总喜欢憋尿,还不爱喝水。
勤喝水、多排尿、有尿尽量不憋着!
迷信补肾保健品
平时饮食不注意、吸烟酗酒、作息紊乱,就希望用昂贵的保健品来弥补对身体的伤害,这样的心理反而“坑”了肾。
如备受吹捧的保健品“冬虫夏草”,实际上就屡次被国家药监局查出重金属砷超标,长期使用不但不补肾,反而可能因为慢性砷中毒导致肾脏损害。
更别提许多保健品违规添加副作用不明确的成分,而肾脏本身就是处理药物的器官,非常容易受到各种药物包括保健品、偏方、止痛药等的伤害。
花了钱事小,伤了肾事大。
复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。 胞磷胆碱钠胶囊:用于治疗颅脑损伤或脑血管意外所引起的神经系统的后遗症。
健客价: ¥668预防肝脏或肾脏移植术后的移植物排斥反应。治疗肝脏或肾脏移植术后应用其他免疫抑制药物无法控制的移植物排斥反应。
健客价: ¥1070预防肝脏或肾脏移植术后的移植物排斥反应。治疗肝脏或肾脏移植术后应用其他免疫抑制药物无法控制的移植物排斥反应。
健客价: ¥400预防肝脏或肾脏移植术后的移植物排斥反应。治疗肝脏或肾脏移植术后应用其他免疫抑制药物无法控制的移植物排斥反应。
健客价: ¥6201.预防肝脏或肾脏移植术后的移植物排斥反应。 2.治疗肝脏或肾脏移植术后应用其他免疫抑制药物无法控制的移植物排斥反应。
健客价: ¥8601.预防肝脏或肾脏移植术后的移植物排斥反应。 2.治疗肝脏或肾脏移植术后应用其他免疫抑制药物无法控制的移植物排斥反应。
健客价: ¥1500安胎,养血。用于闪挫伤脂,习惯性小产,难产。
健客价: ¥24.2吗替麦考酚酯适用于接受同种异体肾脏或肝脏移植的患者中预防器官的排斥反应。吗替麦考酚酯应该与环孢素A或他克莫司和皮质类固醇同时应用。
健客价: ¥655用于充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾脏疾病所致的水肿患者。
健客价: ¥14用于预防同种肾脏、心脏或肝脏移植患者的器官排斥反应,可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。
健客价: ¥250适用于接受同种异体肾脏或肝脏移植的患者中预防器官的排斥反应,吗替麦考酚酯应该与环孢素A或他克莫司和皮质类固醇同时应用。
健客价: ¥247用于接受同种肾脏、心脏或肝脏移植患者的器官排斥反应,可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。
健客价: ¥285用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.51.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。2.高血压在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。3.预防急性肾功能衰竭用于各种原因导致肾脏血流灌注不
健客价: ¥91.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥8.91.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功 能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺 水肿和急性月囟水肿等。 2.高血压。在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳。尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭用于各种原
健客价: ¥15用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5吗替麦考酚酯适用于接受同种异体肾脏或肝脏移植的患者中预防器官的排斥反应。吗替麦考酚酯应该与环孢素A 或他克莫司和皮质类固醇同时应用。
健客价: ¥568调经养血,温暖子宫,驱寒止痛。用于心、肾脏“赫依”病,气滞腰痛,小腹冷痛,月经不调,白带过多。
健客价: ¥33用于预防同种肾脏、心脏或肝脏移植患者的器官排斥反应,可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。
健客价: ¥406调经养血,温暖子宫,驱寒止痛。用于心、肾脏“赫依”病,气滞腰痛,小腹冷痛,月经不调,白带过多。
健客价: ¥17调经养血,温暖子宫,驱寒止痛。用于心、肾脏“赫依”病,气滞腰痛,小腹冷痛,月经不调,白带过多。
健客价: ¥22