冬季是前列腺炎高发的季节,随着冬季的到来,许多前列腺炎患者纷纷出现复发的情况。前列腺炎的症状表现也是更为明显,而且治疗的难度也相对的加大,因此及早预防和治疗是关键。那么,冬季护好前列腺怎么做?
1、保持清洁。
男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。
2、防止受寒。
冬季节天气寒冷,因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流。
3、按摩保健。
可以在临睡以前做自我按摩,以达到保健的目的。
操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。
肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量。会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用。
4、坚持慢跑。
每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零,慢跑是保养前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。
5、适当游泳。
慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉,使之放松,且运动力度也相对宽松。
6、饮水定时不憋尿。
为了避免排尿痛苦,有些患者刻意减少自己的饮水量。这样做容易导致尿液浓缩、尿潴留,对前列腺增生症反而没有好处。
保证每天1500~2000毫升的饮水量,尽量把一天的大量饮水时间放在早晨和上午;晚饭前到上床休息期间,尽量少饮水或者不饮水,这样可以避免夜间频繁起夜,加重前列腺负担。
7、清淡饮食不饮酒。
前列腺增生患者尽量避免饮酒,最好滴酒不沾,因为白酒会使前列腺体及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留;而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的摄入,会引起会阴部反复充血,又会使痔疮、便秘等症状加重,这些都会压迫前列腺体,加重排尿困难。
8、少骑自行车。
前列腺增生症患者一定要少骑或避免骑自行车,因为骑自行车时,车座正好压着人的会阴部,不断地摩擦会对前列腺有很大的影响,甚至可能造成前列腺出血。
9、避免肥胖。
有研究显示,肥胖与前列腺增生症的发生也有很大关系:欧美人体重指数偏大,患前列腺增生症的比例远远高于亚洲人,所以说,锻炼身体、减轻体重,对前列腺的保养有很大的好处。
10、避免久坐。
在生活中,一定要避免长时间坐着。久坐会加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难。最好间隔一个小时站起来活动一次。
保护前列腺,遵从这11项原则,前列腺炎绝对不会找上门!
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