世卫组织：肾虚是文化病不是身体病；补肾是伪科学?

　　你肾虚吗？

　　随着生活节奏加快，不少中老人感到精神不振，身体乏力、头昏眼花、夜尿多，腰酸腿痛，眼圈发黑，甚至脱发、浮肿等症状。就觉得自己“肾虚”了，因此才有了“中国人，十男九虚”的说法。

　　难道你从来没想过，这真的是肾虚吗？肾虚到底又是什么呢？

　　什么是肾虚？

　　肾虚是传统医学的说法，中国性学会副理事长马晓年指出，传统医学中的“肾”，涵盖了内分泌、泌尿、生殖、免疫、神经、血循环、呼吸、运动等人体主要生理功能的概念；可以说是一个虚拟的概念。

　　肾是虚拟，何来虚之说呢？更谈不上补肾。

　　肾虚是一种文化病

　　马晓年教授认为，中国人常说的肾虚，就是一种文化病。它只不过是对精液丢失的担忧，进而产生严重焦虑，焦虑激起的自主神经功能紊乱又进而转化为躯体症状，简单来说，就是自己把自己搅得心神不宁。

　　觉得定期排出精液对身体有好处的西方人，或在西方成长的第二代中国人，则没有人觉得自己会肾虚。

　　世界卫生组织专门用了一个词来形容肾虚，叫做“文化特定性障碍”，它只限于某种民族文化里才出现，如东亚、东南亚等地的中医药文化。

　　肾脏的真正功能

　　现代医学认为，“肾”的主要功能如下：

　　排泄尿酸，这些尿酸主要由蛋白质的代谢跟核酸的代谢产生，所以饮食中长期只吃蛋白质会加重肾脏的负担；

　　把一些葡萄糖、氨基酸、微量元素做再吸收，不让它们浪费掉；

　　维持体液的pH值在一个稳定值附近；

　　调节血压和渗透压；

　　分泌一些促血红细胞素，就分泌这些重要的物质。

　　从这个角度看，纵欲不会伤害这个“肾”，“补肾”也不会对性能力有什么作用。

　　为什么会有黑眼圈？

　　很多人眼圈发黑但又没有其他的疾病，就认为自己是肾虚。但其实，单纯眼圈黑并不是病态，有可能是劳累、失眠后，眼睑长时间收缩而引起的结缔组织血管充血，血流不畅所导致的微循环障碍罢了。

　　别再把自己往肾虚上靠了，其实疲乏、黑眼圈、失眠和肾真没多大关系。

　　如何保护肾脏？

　　1、少喝酒、最好不喝

　　对食肉类哺乳动物来说，酒精就是毒药，喝一小口就会导致严重的肾损伤。食草动物能耐受一定的酒精。我们属于中间型，大量饮酒肯定会损伤肾；所以，要少喝酒、最好不喝酒。

　　2、戒烟

　　烟会导致毛细血管强烈地收缩，肾脏里的毛细血管也会收缩的，这样就会导致肾脏供血不足。长期如此，肯定有一部分肾脏细胞会坏死，死多了的时候，肾功能就会下降。

　　3、少吃盐

　　每天别超过6克，注意酱油、味精、咸菜等看不见的盐。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏负担加重。盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　4、喝适量的水

　　每个人都知道喝水少害处大，但是喝水多一样是有害的。每天喝多少呢？1.5升到2升是最合适的，相当于6—8杯。过多的喝水也会加重肾脏负担。

　　5、均衡饮食

　　避免高油脂、高蛋白饮食，也就是少一点大鱼大肉，多一点蔬菜水果。

　　少一点吃腰子、吃黑豆等不靠谱的补肾饮食，多一点杂粮和饮食均衡。

　　少一点维生素补充剂，多一点健康饮食；都可以减少肾脏负担。

　　6、别用饮料代替水

　　饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

　　7、控制好血压、血糖

　　高血压、高血糖患者越来越多，高血压、高血糖都会损害肾脏、加速肾脏病变。所以一定要严格地控制血压、血糖。血压控制在130/80以内，血糖控制在糖化血红蛋白7%以内。

　　肾脏不用补，别伤害它就行

　　肾根本就不用特别地维护，你只要别故意伤害它就行。很多人到了80多岁，唯

　　一健康的器官就是肾，因为肾脏本身留下的工作寿命余量就挺多的。

　　维持肾脏健康就是：戒烟戒酒、均衡饮食、规律作息、坚持锻炼。如果真的出了什么症状，就去正规的医院接受现代医学的治疗。