男人吃这个，补肾又补精

　　男人是一个家庭的顶梁柱，所以要承受的压力很大，现在社会的竞争压力以及家庭的压力，男人的健康受到了很大的威胁，所以男人经常会出现精神差、无食欲、全身乏力的情况，这可能是肾虚造成的，那么男人如何强肾补精呢？在这里，给大家介绍一些男人吃什么补肾效果好的常见食物。

　　中医力推：这样搭配用补肾给力

　　材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

　　用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子，比某哥某宝片好太多。

　　足底按摩可补肾

　　1.涌泉穴：补肾首选

　　足底的凹陷处有涌泉穴，被称为是人体养生保健的“大哥大”，经常按摩它有益肾气。涌泉在足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。可以用针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均具有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力。

　　2、太溪穴：补养肾脏

　　太溪穴是肾经上面的一个重要的穴位，每天坚持按摩太溪穴能够帮助我们调理气血，温补肾阳，揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

　　3、关元穴：封藏真元

　　中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。小伙伴们，刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。

　　按摩是可以缓解压力的好办法，而压力太大又会伤害肾脏的话，那么按摩就等于间接性的保证了我们肾脏的健康，缓解了压力也就间接性的补充了我们的精力。

　　而且按摩已经被证明了，可以减少我们身体当中的皮质醇，这使得我们的身体能进入一个轻松的休息和恢复的模式，事实上，按摩出发了大脑的化学反应，这很可能导致持久的松弛感情，也就能大大降低压力和改善我们的情绪。

　　营养食物—营养好肾才好

　　【柠檬杏仁黄油炒西兰花】

　　做法：将西兰花蒸软或煮软，大约4-8分钟时间，沥干用中低火在小平底锅里将黄油溶化，拿开火源后加柠檬汁、柠檬皮和杏仁搅拌。最后把热的西兰花倒进去搅拌均匀就可以吃了。

　　【青豆爆豆鼓鲮鱼】

　　做法：豆角掰段洗净，爆香蒜蓉，加入豆角爆熟加入一点儿水，倒入豆鼓鲮鱼，鲮鱼切碎块，炒香调味上碟即刻。

　　【葡萄酒炒贻贝】

　　做法：用一个中号蒸锅，将黄油用中火烧热，加入小洋葱炒到变透明。倒入葡萄酒和贻贝。转火到中高，一直煮到贻贝壳打开，大概5分钟。将贻贝和汁液一起倒入碗里。按个人口味撒上些黑胡椒和欧芹即可。

　　【爆炒鳝鱼】

　　做法：鳝鱼去头去内脏洗净，切成片；加盐、胡椒、淀粉、料酒腌5分钟；辣椒切片，姜和大蒜拍碎。炒锅置火上，大火热油至8分热，下鳝鱼爆炒1分钟，加辣椒、姜、蒜大火爆炒；再加入汤和白糖，炒5-6分钟即可出锅。