你肾虚了吗?这些症状说明你肾虚了！

　　在同一年龄段里，为什么有的人精神会更好，更具有活力呢？其实，年龄和衰老程度不一定成正比，人们往往忽视了一个重要的原因——肾虚。

　　“肾虚”是人衰老的重要原因

　　中医上把肾称作“先天之本”。近年来，越来越多年仅40岁左右的人也会出现肾虚，而且其神经、内分泌功能衰退的指标与70多岁的老人相仿。因此显得“老态龙钟”。

　　你有没有肾虚？就看这几条！

　　1.身体总怕冷

　　有的人是很怕冷的，就算大家都觉得热的时候，他还是觉得冷，就算是夏天他也要穿多一点的衣服。其实，这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。

　　2.喷嚏不断

　　在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。

　　对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，如果你老打喷嚏，可以找医生给你补补肾，鼻炎也会马上有好转。

　　3.不缺觉总打哈欠

　　中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。

　　但如果你睡眠充足也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现了。

　　4.女人面色发黄、发黑无光泽

　　有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈，另外，很多女性为了减肥营养跟不上，也会影响肤色，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑，同时要记得营养很重要，一天三餐还是要正常吃的。

　　5.男人尿后酸痛

　　男人肾好不好，看看尿就知道了，现代社会竞争力越来越大，身心都承受了巨大的压力，这时候就会导致很多身体内部的疾病。

　　男人压力大就很容易导致食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱、肾虚等症状。

　　如果经常出现男人尿不利，尿不尽，尿发白，尿太清，尿分叉，泡沫多等情况就得多注意了。

　　6.总感觉口咸

　　五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。

　　因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。

　　7.莫名感到恐惧

　　有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。

　　8.无缘无故总颤栗

　　很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，一定要注意这就是肾虚的表现。

　　另外，肾虚还会出现记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，早衰、健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等等。

　　补肾食疗小方法

　　俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法！

　　1.每天半根山药

　　补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

　　2.补肾多吃枸杞

　　枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。

　　现代医学也证明，枸杞有一定补肾、抗衰老的作用。

　　3.补肾多吃虾

　　虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

　　4.桑葚+覆盆子

　　覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

　　5.米醋泡黑豆

　　米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要保证黑豆被米醋淹没)，将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用。

　　6.吃黑芝麻盐

　　黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

　　7.五谷粥、核桃、芝麻

　　核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就行了！每天早上吃1小碗就可以啦！

　　8.补肾强腰吃板栗

　　栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

　　9.核桃熟吃能补肾

　　从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。