腰痛就一定是肾不好吗？

　　肾脏在人体中一直默默无闻地担当“清洁工”的工作，负责清除体内代谢产生的“垃圾”，调节身体内环境的平衡。肾脏虽然贡献大，但肾脏耐受功能强大，“沉默的肾脏”不善于表达苦衷，有问题时选择悄悄隐忍。

　　目前慢性肾脏病已经呈现流行的趋势，我国的发病率大约为10％，其中大约1％的患者会逐渐发展为尿毒症由于慢性肾脏病发病率高、早期不容易被发现的特点，因此在日常生活中，我们要多给“沉默的肾脏”一些关爱，沉默的肾脏该如何保养？

　　肾脏的“维修信号”

　　1、水肿

　　农村有句老话，叫“男怕穿靴，女怕戴帽”，是指男同志出现腿肿，女同志出现脸肿。早晨起床后，如果眼皮、面部或下肢水肿，那就有可能是早期的慢性肾病的症状。但水肿的出现、轻重与肾脏病并不成正比，不是诊断肾病绝对指标，有些肾炎患者也可以没有水肿，还有许多全身或局部的疾病都可以引起水肿，如心力衰竭、肝硬变、营养不良、对花粉等过敏、甲亢或甲减、部分女同志来月经前以及下肢有静脉曲张等。

　　2、腰痛

　　无明确原因的腰背酸痛、没劲、食欲差，其实肾脏本身没有感觉神经，腰痛不一定就代表肾脏有问题了，但肾脏外围、肾盂和输尿管有神经分布，所以如肾结石、输尿管结石所致的肾绞痛，以及慢性肾炎、肾盂肾炎、多囊肾、肾积水所致的慢性腰痛、钝痛就与肾脏病有关了。

　　3、尿液不正常

　　尿泡沫多，长久不消失；尿液变色，呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水；尿量过多或过少；年轻人夜尿增多，这些很可能就是肾脏向我们发出的早期求助信号。但尿液浑浊可由多种因素引起，如尿中含有各种白细胞、红细胞、粘液等，或有白蛋白、球蛋白等各种蛋白质时，均可导致尿液浑浊；尿中有盐类结晶沉淀也可使尿液浑浊。因此，发现尿液问题还是应该先到医院进行检查，来确定是否患有慢性肾脏病。

　　4、高危人群

　　如亲属中有得肾脏病的，糖尿病、高血压病、肥胖、高尿酸的人群，密切观察血压、血糖、血脂、血尿酸等指标，严格控制在正常范围以内，适度锻炼，控制体重。“肾虚不等于肾脏有病变

　　其实目前中医和西医是两个不同的医学体系，中医诊断的“肾虚”，经过化验检查肾功能可能是正常的，并不意味着肯定有肾脏病，而无“肾虚”者并不一定没有肾脏病变，两方面的理论、名词大多目前尚不能相通。

　　““感冒上火”容易得肾病？

　　临床上不少急性和慢性肾病患者，常常在感冒后出现血尿、泡沫尿及水肿，这是由于存在免疫系统异常，感染诱发了机体炎症反应，容易出现病情加重及反复。健康人群由于机体免疫状态良好，即使感冒也不会诱发异常免疫反应，就不容易得肾病。对于肾病患者，反复感冒加重肾损害，应该在日常生活中十分重视预防感冒。

　　“肾病者不宜吃豆类？

　　几十年来民间一直流传着：“肾病者不宜吃豆类”，凡得了肾脏病者，无论轻重，几乎毫不例外地忌食豆类，其实这种认识是片面的。过去医生强调尽量选择动物肉类、牛奶、鸡蛋等优质蛋白，但近来发现黄豆中富含支链氨基酸，对肾脏病并无害处，也属于优质蛋白的范畴。

　　因此肾功能受损需要低蛋白饮食的患者，食物的种类除了传统推荐的肉、奶等动物蛋白外，可以考虑豆腐、豆浆类黄豆类制品，只是仍然需要控制蛋白总量，这样食物的种类多了一种选择，生活上多一份乐趣，对于肾病患者来说确是一个好消息。

　　养生妙招，保护肾脏

　　1.保护肾脏，生活中要注意减少盐的摄入，饮食宜清淡，避免暴饮、暴食增加肾脏负担。适当多饮水、不憋尿。

　　2.避免过度劳累和感冒，当扁桃腺等有炎症时，需尽快在医生指导下采用抗生素彻底治疗。

　　3.避免滥用药物，如长期大量服用止痛药，避免应用庆大霉素等肾毒性抗生素，不迷信偏方，避免长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药。

　　4.定期监测尿常规及肾功能，到正规医院看病，以便发现早期肾损害。

　　5、黑米可以滋阴补肾，黑豆俗称肾之豆，有消肿利水的功效，适合肾虚的患者，还有芝麻糊、黑木耳、核桃、海带等食物。从营养方面看，这类食物含有丰富的氨基酸、微量元素和维生素，营养比较丰富。但是，我们还是建议均衡膳食，这样才能达到营养平衡。

　　6、肥胖会引发肾病，要注意锻炼啦。儿童、成人及老年人，各个年龄段的肥胖患者都可以发生肥胖相关的肾损害，通常起病隐匿，病情缓慢进展可发展到尿毒症，肥胖还和糖尿病、高血压有亲戚关系，常常合并存在。因此肥胖导致的肾脏损害，主要是减轻体重及改变生活方式，还要注意控制血压、血糖，尿酸，从而延缓慢性肾脏病的进展。

　　五花八门的食盐，你真的会挑吗？

　　最近，朋友圈疯转这样的一段话：“急诊的高钾血症越来越多，追问病史，许多人都是用的低钠盐……肾脏科医生天天讲，就买最便宜的雪花盐，不能买低钠盐，低钠盐就是高钾盐，是送命盐……”此帖一出，传播迅猛。众多网友惶惶不安的表示——“再也不吃低钠盐了！”这是不是真的？食用盐到底要怎么挑？

　　低钠盐就是送命盐？

　　低钠盐由于减少钠的摄入，有利于控制血压、降低中风、心脏病的风险。低钠盐就是高钾盐，肾功能正常的健康人有很强的排钾能力，应用于尿量每日不少于1000ml的患者，一般不会发生高钾。但对于肾功能不全的患者，排钾能力下降，可能会引起血钾升高，尿毒症患者由于大部分肾功能基本丧失，尿量减少，钾更不容易排出，导致高血钾心律、失常发生甚至而生命危险。

　　你适合哪种盐？

　　对食盐的选择也是因人因病而异，比如甲亢的病人就不适合选用含碘盐；严重水肿、高血压和心力衰竭的病人应该严格忌盐，肾功能正常情况下可选用低钠盐；慢性肾炎患者并不一定绝对禁盐，饮食清淡限盐就可以，肾功能不全的病人不适合选用低钠高钾盐。

　　各种盐有什么功效？

　　市面上现在的碘盐、雪花盐、海盐、营养盐、加钙盐、补血盐等都是在食盐的基础上进一步加工，添加了例如碘、钙、铁等微量元素及维生素，可以对饮食上相对摄入不足的进行补充。

　　盐要怎么吃才健康？

　　1.每餐放盐不超过2g（半个啤酒盖的量）。

　　2.用食醋代替酱油。

　　3.利用蔬菜本身的味道或苹果汁、柠檬汁等提味。

　　4.汤里尽量少放盐或不放盐。

　　5.少吃咸菜、榨菜。