每天只睡5小时？科学研究证明，真的很伤肾！

　　您猜猜，我们成年人，每晚需要睡多少小时，才够呢？

　　叮咚，时间到！

　　答案是7~9小时，您答对了吗？

　　作为“压力山大”的现代人，您睡够了吗？

　　没有充足睡眠,肾脏会罢工

　　睡眠不好，大家都会有这样的体会，很烦躁、头疼、心慌、脸色差、皮肤显老......

　　但是，实际上，就连我们的肾脏，也深受其害！

　　这是一篇睡眠时间短，引起肾功能下降的研究。

　　研究人员观察到，比起每晚睡眠时间达到7~9小时的人，每晚只睡6小时、5小时的人，睡得越少，肾功能下降得越明显。

　　现在，人均寿命延长，不想肾脏在有生之年，就早早地罢工，还是少熬夜、充足睡眠吧！

　　实际上，很多肾友都有这样深刻的体会，连续的熬夜、失眠后，不但肾功能难以稳定，就连尿蛋白也可能有所增加。

　　多么痛的领悟！

　　被迫熬夜怎么办？

　　因为工作原因，比如医生、护士、娱乐场所、安保人员等等，一些人常常需要被迫熬夜。

　　今天晚上不休息，靠明天休息来补觉，这样的弥补，实际上，没办法消除前一夜熬夜对身体的损害。

　　我们人体的生物钟有昼夜节律，到了夜晚就应该休息睡觉，到了白天，就应该起来活动，我们身体顺应这样的节律变化---“什么时间，做什么事”，各个器官才会以更好的状态回报我们。

　　正因为没办法通过其他方式完全弥补熬夜的伤害，肾友在职业规划上，需要有所权衡、取舍。毕竟，赚钱的方式有很多，以牺牲健康为代价的工作，到头来，真的值得吗？

　　放下手机和咖啡

　　早点入睡

　　今晚，答应我，放下手机和咖啡，早点入睡可好？